Ложиться спать мурманчанам советуют не позднее 23 часов

Сегодня отмечают День любителей поспать. Об жэтом напомнили в Мурманскстате. Считается, что треть своей жизни человек проводит во сне, поэтому качество и продолжительность такого отдыха крайне важны. В среднем сон в тёмное время суток (что важно для выработки мелатонина – сильнейшего антиоксиданта) должен длиться не менее 8 часов.

Как утверждают медики, длительность отдыха должна быть кратна 1,5 часам, то есть человеку нужно спать по 7,5 или 9 часов. В период полярной ночи, которая началась на широте Мурманска 2 декабря, северянам следует ложиться спать не позже 23 часов, чтобы чувствовать себя бодро.

Долго спать любят некоторые представители животного мира, так они восстанавливают свои силы и накапливают жизненный ресурс. Белки в течение суток могут проводить во сне 14 часов, кошки – 16, сурки – 18. Лев спит по 20 часов. Одна из наименьших потребностей во сне у жирафа – всего 2 часа в сутки.