7 апреля - Всемирный день здоровья. С 1 апреля в России проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. О пользе прогулок рассказали специалисты мурманского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Эксперты советуют северянам как можно больше гулять на свежем воздухе. С их слов, это не смогут заменить даже занятия в тренажерном зале и фитнес-клубе.
«Мы мало гуляем. Это прежде всего касается работающего населения. Как правило, после работы все спешат домой, ведь там тоже ждут домашние хлопоты. У многих отдых – это полежать на диване и посмотреть очередной сериал. Отсутствие регулярных прогулок неблагоприятно сказывается на здоровье и может привести к раздражительности, апатии и вызвать депрессивное состояние. У тех, кто мало бывает на улице, как правило имеется дефицит витамина Д», - говорит заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
После пеших прогулок улучшается кровообращение, насыщаются ткани кислородом, восстанавливается подвижность суставов. Вечерняя полезна тем, у кого есть проблемы с засыпанием - она способствует расслаблению и снятию эмоционального напряжения. Ходьба важна и для улучшения психоэмоционального настроения. После прогулки вы будете добродушны, благодаря выработке эндорфинов, отвечающих за ощущение счастья.
