Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Соответствует редакционной политике

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Трясёт по всему побережью: Крым и Кубань в зоне риска — что происходит с землёй на Юге России

Остановка на зебре не обязательна — как правильно уступать дорогу пешеходам по версии Верховного суда

Решите за 25 секунд или признайте поражение — коварный пример со спичками для встряски мозга

Юбка и сапоги против вашей фигуры: 3 ошибки — которые делают образ «дешёвым» и режут рост

Любимый рецепт блинчиков Толстого: скороспелое тесто — как его приготовить без дрожжей и мучений

Антистресс в разгар будней — хитрая задача со спичками, которая возвращает бодрость за 5 минут

Nissan Kicks за 1,67 миллиона рублей — неожиданный соперник Lada Vesta, который приехал с Дальнего Востока

Винтовые крышки больше не мусор — я нашла способ превратить их в стильные вещицы для дома

Дети в восторге и вкус лучше чем в кондитерских — я нашла способ сделать идеальные кремовые шапочки на торт

Старое полотенце на вес золота: 4 способа применения — я сама пользуюсь этими лайфхаками для дома

Спичечная головоломка для самых умных: попробуйте решить это пример как можно быстрее — докажите свою гениальность

Контейнер-убийца на кухне: вы точно этого не знали — когда пластиковую посуду пора отправить в мусор

Популярное