Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

С заботой о себе: как предотвратить сгущение крови — это не сложно

До конца ноября эти знаки Зодиака получат поддержку, откуда не ждали: как в сказке — помощь придёт с неба

Дамочка с умом: эти 7 вещей мудрая женщина никогда не расскажет мужчине — стоит брать пример

Сколько свёклы можно съесть при сахарном диабете: считаем ГИ — а потом выгоду

Не чудесный творог: в 60 он не укрепляет кости — что действительно работает — дадим 4 совета

Эталон порядка и заботы: мужчины этого знака зодиака считаются самыми хозяйственными — мастер на все руки

Маразм крепчал: по сети распространяется миф об опасности убийства тараканов — разбирались в слухах

Цирк продолжается: новый поворот вокруг истории с разводом Товстика — как здесь появилась Лариса Долина

С 17 ноября этим знакам Зодиака предстоит получить мудрые советы от Вселенной: важно только услышать

Возраст моде не помеха: «тихая роскошь» для женщин за 55 — раскрываем секреты стиля

Дана Борисова слила дочь Глюкозы и подставила её мать: одно интервью — и столько позора

Без торта и жизнь не та: эти 2 знака зодиака не могут существовать без десертов — ужасные сладкоежки

Популярное