Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Соответствует редакционной политике

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Не стали сносить стены: как мы превратили советскую дачу в современное шале, потратив копейки

Купили лежанку за 3000 рублей, а кот спит в пакете: зоопсихологи раскрыли тайну кошачьих инстинктов

Трава намертво прилипла к ножам: чем смазать деку газонокосилки, чтобы техника служила 10 лет

Стираем тюль без ошибок — 5 шагов чистоты: возвращаем белизну

Гости просят рецепт: мясной рулет в тесте с сочной начинкой, который тает во рту и экономит бюджет

Готовим ягодники к зиме: 3 секрета ухода за смородиной и крыжовником — закрываем сезон

Популярное