Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца
Интересное 18.09.2024, 09:00
Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон
Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».
Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.
Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.
Ольга Артасова
Фото: pxhere
Фото: pxhere
Соответствует редакционной политике
Читайте также
Как сделать объём на волосах: 10 лучших бьюти-хаков — макушка приподнята, лицо худее
Дарим вторую жизнь старому пуховику: 5 полезных идей, как превратить ненужную куртку в нужные вещи
Как стирать платье, чтобы оно не село и не потеряло вид: правило меняет подход к стирке
В Fix Price облюбовали бамбуковую этажерку: две полочки вместо горы вещей — порядок на кухне за 200 рублей
Лаваш, яйцо и зелёный лук — и на сковороде румяные «Ням-няшки»: ленивые пирожки без теста и хлопот
Стена-дровница вместо уродливого сарая: собираю из досок стильный забор под дрова
Популярное
13.11, 18:15
«Пусть коллекция растёт вместе с сугробами»: в Мурманске собирают фото необычных снеговиков
13.11, 17:06
«Осталось поставить автомат с кофе»: в Мурманске вместо ремонта лифта в подъезд завезли скамейки
13.11, 16:51
Дарим вторую жизнь старому пуховику: 5 полезных идей, как превратить ненужную куртку в нужные вещи
13.11, 16:36
«Прибилась стая у детского сада»: в Кандалакше бездомные собаки пугают прохожих на улице Борисова
13.11, 16:03
В Умбе ночная уличная драка закончилась ножевым ранением, сломанной челюстью и двумя уголовными делами
13.11, 15:38
«Год как один день»: исполнилось 12 месяцев со дня принятия присяги главой Мурманска Иваном Лебедевым
13.11, 15:05
Житель Колы возмутился тем, что его попросили покинуть «Сопки.Спорт» за 15 минут до закрытия
