Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Название говорит само за себя: «Женская слабость» — рыбный салат, перед которым невозможно устоять

Закуска из картофеля с икрой за 25 минут: таких тарталеток вы ещё не видели — быстро, оригинально и свекрови на зависть

Данные не утекут: защищаем банковскую карту от несанкционированного считывания — есть 3 надёжных способа

Почему Эмилия Спивак не прижилась в Москве: несчастливый год в биографии — и возвращение под крыло отца

С носовым платком под ёлочкой: каким знакам Зодиака стоит поберечь здоровье — и на что обратить внимание

Загадочные кошки: хвост трубой, сон с хозяином, пронзительный взгляд — так животное проявляет к вам доверие и выражает свою любовь

Банковские карты все меньше ваши: ограничения для владельцев — чем нам грозят нововведения-2026

Не каждый решит эту советскую головоломку: нужно убрать 2 спички — получите верное математическое равенство

Хризантемы цветут даже зимой в доме: использую маленькие секреты — соседи заглядываются на веранду

Классический салат с кальмарами: среди деликатесов — услада для вкусовых рецепторов

Умный дом: простые решения для вашего жилища — экономят время, укрепляют здоровье, создают комфорт

Проблемы есть — а если найду: как не надо вести себя с инспектором ГАИ — топ-3 ошибок

Популярное