Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца
Интересное 18.09.2024, 09:00
Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон
Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».
Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.
Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.
Ольга Артасова
Фото: pxhere
Фото: pxhere
Читайте также
Старая гвардия: какие седаны можно купить после 10 лет и 200 000 км пробега — топ 7
Проверка на прочность: звёзды готовят эти 4 знака к рывку — время мудрости
Сердце могут разрушить всего 3 продукта: как незаметно убрать их из рациона — вкусные замены
Живенько и модненько: 5 стрижек, за которыми удобно ухаживать — и все их мы где-то видели
Гороскоп на 18 октября для всех знаков: день внутреннего баланса — звёзды помогут обойти острые углы
Нормально гульнул: как Глызин дважды потерял семью, но взял себя в руки — теперь пылесосит ковёр
Упражнение для таза: рекомендуют гинекологи и урологи хором — улучшает кровообращение в тазу, а также сексуальную силу и функцию
Воздушный шар после 55: как быть, если от любой еды живот раздувает так, что приходится носить штаны на резинке
Бондарчук и Андреева не разводятся: как СМИ это вычислили ещё раньше, чем это стало очевидным
Шевелюра или три былинки: как ухаживать за волосами, подбирать шампуни и не лениться читать состав
Ужин спасёт от инфаркта и инсульта: все дело в правильном ужине — ешьте эти продукты — и будете здоровы
Удача так и летит в руки: до конца октября Рака ждёт денежный поток — станет богатеньким Буратино
Популярное
14.10, 12:04
«Истошно плачет на весь двор»: в Мурманске по улицам несколько месяцев скитается домашний кот
14.10, 17:10
«Пора заняться капусткой!»: в Мурманске архивисты опубликовали рецепты квашения 40-летней давности
10.10, 17:09
Мурманчане приютили больную ворону, но домашние звери начали на нее охоту — птице ищут новый дом
11.10, 18:12
Подорвали гранату в кольце немцев: 81 год назад сержанты Анатолий Бредов и Никита Ашурков совершили подвиг
10.10, 09:37
Брошенный в Хибинах рюкзак отправят в Смоленск хозяину – турист рассказал, что произошло в горах
10.10, 13:06
«Ее знают даже в библиотеках Санкт-Петербурга»: 88-летнюю северянку назвали самой активной читательницей Апатитов
