Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Соответствует редакционной политике

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Суперфуды на Кубани: нутрициолог объяснил бум продаж — эдамаме заменяет мясо, иммунитет крепчает

Пельмени из сазана: бабушкин рецепт, который взрывает вкус — начинка сожная, тесто тонкое, рыба не пахнет тиной

Мутные крышки и 3 ложки средства: прозрачность возвращается за 10 минут — жир растворяется, стекло сияет

Картофельная запеканка за 15 минут: сытный завтрак без хлопот — корочка золотистая, внутри нежность

«Мокрый шёлк» на стенах: эффект люкса за 1000 рублей — переливается как дорогой декор, стыков нет, гости ахают

Сарай-конструктор с Ozon: сборка за 4 часа без гвоздей — инструмент хранится, выглядит стильно, дача преобразилась

Популярное