Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Соответствует редакционной политике

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Жарим котлеты: от способа обработки лука зависит текстура блюда — подбираем идеальный вариант

Автохамов можно приструнить: во дворе многоэтажек запрещено парковаться где попало — нарушителей оштрафуют

Самая высокая гора России является спящим вулканом: он может проснуться в любой момент — какие тайны хранит Кавказский хребет?

Еврейский подход к еде: простые блюда из доступных ингредиентов — ничего не выбрасывается и правильно хранится

Учим латынь: как не запутаться в пакетиках с семенами и не купить некачественный товар — внимательно читайте информацию

Салат с сердечками: готовится за считанные минуты — удивит родных и гостей

Стиль или как все: образ могут испортить эффект перистайлинга и кричащие цвета — формируем гардероб

Чистим очки йодом: простой лайфхак от бактерий и пыли — даже линзы не будут запотевать

Почему крестьяне прерывали ночной сон: зимнее время располагало к особому распорядку дня — как люди успевали выспаться?

Норматив на бананы: непонятное в ГОСТе — как стандарты могут быть приведены в соответствии с огурцами

«Народные» машины из Китая: за что россияне любят и критикуют иномарки из Поднебесной — разбираемся в вопросе

Признаки хронической депрессии: попытки заполнить душевную пустоту — чистота, накопительство, шопоголизм

Популярное