Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Соответствует редакционной политике

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Рассада прёт без фитоламп: мастерим отражатель за 50 рублей — проверенный «дедовский» метод

Чай, семья и логика — лучший способ провести выходные в Мурманске: решите задачу «2-2=9» одной спичкой

Короткая шубка против мурманских морозов: стильная альтернатива надоевшим пуховикам — советы экспертов

Зразы с сюрпризом — вкуснее любых котлет: как приготовить сочное мясо с сырной начинкой

Головоломка на 10 секунд: исправьте пример «9-1=4» — решение требует переставить всего одну деталь

Зарядка аккумулятора на машине: когда можно не снимать клеммы, а когда — риск оставить авто без электроники

Загадка старой фразы: как «фанера» оказалась над Парижем — и при чем здесь советский фильм «Воздухоплаватель»

Харчо на говяжьей косточке — «щит» от наступающих морозов: 3 главных правила идеального грузинского супа

Вкус детства на тарелке: делюсь рецептом легендарной запеканки — которую обожали все дети в Мурманске

Символ успеха — меховая шапка: почему в СССР она была «пропуском в жизнь», а сегодня пылится в шкафу

Гороскоп на 30 января 2026 года, пятницу, для всех знаков Зодиака: Овнам — доделать дела, Стрельцам — найти деньги, Рыбам — проверить информацию

Тренажёр для мозга — как мурманчанам скоротать зимний вечер и проверить свою сообразительность

Популярное