Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца
Интересное 18.09.2024, 09:00
Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон
Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».
Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.
Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.
Ольга Артасова
Фото: pxhere
Фото: pxhere
Читайте также
10 000 шагов — это для здоровых и безработных: сколько можно пройти тем, у кого не завалялось лишних 2 часа по морозу
Ностальгия Нового года из СССР, которую никто не захочет повторить: что изменилось за 40 лет
Решение небыстрое — в голове нужно держать больше привычного: спичечная головоломка со звёздочкой
Доктор Мясников опровергает мифы: как правильно пить антибиотики без вреда для здоровья — запиваем молоком и кофе
Кефир уже не в моде — поливаем домашние цветы банановым настоем: обещают бешеное цветение
Зимой суставам хуже: а дело-то вовсе не в них — спешите к кардиологу и спасётесь от боли и онемения
Юбилей в семье Малинина: близнецам 25 — как отметили любящие роскошь Фрол и Устинья, подарившие сами себе неудачную любовь
Каша по утрам – полезная привычка на каждый день: правда или миф
Довёл жену изменами: год назад Юрий Назаров овдовел — запасные жены разбежались, а вот дети все при нём
Ужин на ночь: все должно быть в меру — разъясняет эксперт Прокудина
Покажите косметичку: без чего вы не представляете своего образа — мы расскажем, что это значит
Праздник приходит не к нам: как крупные сети обманывают покупателей перед Новым годом — эти маркетинговые фишки заставят вас потратиться просто так
Популярное
18.11, 13:36
«Катастрофическая история»: в школах Мурманска происходят странные замены учителей — родители учеников
18.11, 16:53
«Если пирожки не покупаем, значит, выходим»: северяне удивились автобусной остановке «не для всех» в Коле
19.11, 17:02
«Ни к кому не подходила и оставалась в лесу»: в Апатитах спасли лайку погибшего охотника
21.11, 11:33
«Жители первых этажей скоро сойдут с ума»: в Североморске заварили дверь в подвал, где воют собаки
19.11, 15:03
Выбила все стекла и сломала ручки: кировчанка выместила злобу на машине обидчика, но перепутала авто
21.11, 10:05
В Александровске дворник детского сада вырезает из снега кирпичи, а малыши строят из них замки
24.11, 11:37
«Завернули в простыню и скрутили проволокой»: кандалакшане выкинули труп собаки в овраг
18.11, 12:02
«Приврали всё, мы нормально улетели своим рейсом»: мурманчанка об истории с паспортом на таможне в Анталии
19.11, 12:34
Под Верхнетуломским под лед провалились 2 рыбака, погиб 84-летний — подробности трагедии на озере
20.11, 13:02
В Терском округе на охоте москвич разряжал ружье и случайно застрелил приятеля — суд изучил дело
21.11, 19:13
В пункте пропуска Борисоглебск служебный пес унюхал в машине иностранца тайник с 24 блоками сигарет
