Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Читайте также:

• Изменится путь судьбы: эти знаки зодиака откроют для себя новый мир — уже в апреле
• Покупаем икру: главное не взять подделку — есть способ, как это определить
• Роскошный пирог с курицей: высокий и пышный — начинка может быть любой
• Орхидеи снова зацветут: важно знать особенности их рода — подробнее в статье
• Секрет хрустящих жареных пирожков: хитрость для пышного теста — всего одна добавка
• Астрологи гарантируют: этим 3 знакам зодиака 2025 год принесёт много хорошего