Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Дважды два — четыре: а вот семь минус два — уже проблема — решаем головоломку со спичками за 10 секунд

Смерть Гурченко оставила её мужа без жилья и с долгами: где живёт печальный вдовец — и что считает делом своей жизни

Вроде худой, но «жирный»: 4 способа убрать висцеральные отложения — защита внутренних органов продлит жизнь

7 факторов, почему в СССР женщины все успевали и не жаловались: и страну поднимали, и детей рожали, и по хозяйству управлялись

Танцоры Булановой доэнергосберегались: почему покинули певицу — и какие планы строили, да не выстроили

Воздушное печенье с джемом: готовится за 30 минут и выручит при нежданных гостях — быстро и вкусно

Выберите свой аромат, а мы расскажем, какая вы личность — психологический тест на запах

Не заметил беременности от другого: пока Кузичев рассказывал, что все хорошо, Толстоганова уже была с другим

Превращаем простую гречку в ресторанное блюдо: 3 неочевидных рецепта приготовления крупы — никаких банальностей

Паспорт в паспорте: с 2026 года вы сможете добавить новую отметку — что такое ID ЕРН и зачем он нужен

Экстрасенсы в подмётки не годятся: 2 знака зодиака с феноменальной интуицией — предвидят будущее без магии и гаданий

Пирог с орехами и сгущёнкой: печётся в два этапа — съедается быстрее

Популярное