Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Секретный состав средства для уборки: домохозяйки с опытом только усмехаются — давно известен, но не всем

Выбор любимой новогодней сказки покажет вашу суперсилу: выбирайте сюжет и героев — мы расскажем о вас лучше психологов

Идеальная рыбка на завтрак, обед и ужин: горбуша под маринадом — исчезает быстро

Идеальные условия для комнатных цветов: секретами делится топовый блогер — никаких плясок с бубнами

Голову можно сломать: задачка, которую придётся решать перебором — проверьте своё терпение

Гречка и котлеты в одной сковороде: гречка и котлеты будут сочными и вкусными — рецепт наших бабушек из коммуналок

Подушка в стиральной машине: как не убить автомат, просушить изделие — и потратить на это меньше недели

Как убрать пыль с зелёных пушистиков: растения с ворсинками на листьях — правила гигиены и ухода

Развлеки себя сам: идея для создания игры — подойдёт и для одного, и для компании

Спасаем лишнюю горбушу: купили на праздник, но не пригодилась — рецепт солёного деликатеса за 10 часов

5 способов организовать ДТП: попадёте на штраф, лишение — это хорошо, если без жертв

Одна из загадок инспектора Варнике: эти задачки требовали хорошего образования СССР — сегодня не все сообразят

Популярное