Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Сочная курица без капли майонеза: 2 секретных шага в приготовлении — этот рецепт запомните надолго

Домашняя рутина: где логика, а где заблуждения — разбираем «бессмысленные» привычки с экспертами

Идеальная пенсия: время жить — в какие города уехать пожилым людям за комфортом, природой и дешёвым жильём

Отвернешься — сметут начисто: готовлю сумасшедший пирог с потрясающей шоколадной глазурью

«Ешь хлеб»: почему этот совет мамы может быть опасен — диетологи рассказали, кому стоит отказаться от любимого продукта

Неправильные привычки: как избежать изжоги — эти мелочи после еды могут серьёзно навредить

Весёлая головоломка со спичками: попробуйте решить её за 10 секунд — и поднимите себе настроение

Декабрь без перегрузок: 5 правил питания, которые помогут избежать набора веса — советы нутрициолога Пономаревой

Любовный скандал Лепса: Аврора Киба ушла — бывшая жена, дорогой подарок и алкоголь подорвали отношения

Мэрилин Монро — без косметики: что предпочитала носить и как выглядела звезда в реальной жизни

Колбаса и рак: доктор Мясников развеял главный миф — а эксперты рассказали, как выбрать лучший продукт

Здоровье и стройность в 10 правилах: не изобретайте велосипед — делайте то, что точно приведёт к результату

Популярное