Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00 Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца


Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Читайте также

Галеты из 5 ингредиентов — это реально: вкусно, быстро и по-домашнему

Весит 500 грамм, а гнева килограмм: 7 миниатюрных пород собачек-защитников

Будь в тренде — 6 самых топовых цветов одежды сезона 2026

Пятнам скажем «нет» — 7 «рабочих» лайфхаков для борьбы с ними

Готовимся к новому дачному сезону — какие цветы и овощи можно сеять уже в феврале

«Я толстая!»: или 5 ошибок, которые портят образ

Готовимся к Рождеству — тортик с черносливом для самых любимых

«Хлебное ухо»: кто придумал пельмени и как они попали в Россию

Хватайте, пока скидки: модная обувь на 2026 год — что сегодня есть смысл купить

Не сожгите энтузиазм: звезды предупреждают от излишней активности — астропрогноз на январь для всех

Идеальный манник: лёгкий, вкусный — так и хочется приготовить ещё раз

Умеете ли вы отдыхать: тест на качество вашего отдыха — вы только выберите вариант, мы сами все расскажем

Популярное