Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Поделиться в соцсетях:

Соответствует редакционной политике

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Секрет советских инженеров: почему в «сталинках» теплее, чем в новостройках — вся правда о планировках и стенах

Проверка сообразительности: переложите одну спичку — классика из СССР, которая до сих пор работает

Сытнее мяса, нежнее паштета: секрет салата с печенью, который сметают со стола первым

Я влюбилась, честно: картофельные ньокки — вместо обычной картошки теперь готовлю только так

Разминка для извилин: хитрая спичечная задача — в нашей редакции узнали способ быстро «включить» голову

Китайские авто против экстремальных морозов — честные отзывы владельцев о Geely, Haval и Zeekr

Обувные тренды на весну 2026 года — как выбрать стильную пару для капризной погоды и слякоти

Дом без раздражения: пустые поверхности и правило «одного места» — как перестать тратить нервы на быт

Сырки «Дружба» вместо дорогого соуса — простой секрет самых нежных макарон для детей

Задачка со спичками, которая «сломала» мозг всем: попробуйте справиться — и решить её за 10 секунд

Рыжий налёт и старые трубы: мурманская вода против унитаза — как вернуть чистоту и свежесть за 50 рублей

Новые правила техосмотра с 1 сентября 2026 года — как ГИБДД планирует бороться с фальшивыми картами ТО

Популярное