Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Интересное 18.09.2024, 09:00

Средиземноморская диета благоприятно влияет на сон

Средиземноморское питание — это тип питания, который характерен для стран. Средиземного моря и включает в себя большое количество растительных продуктов, оливкового масла, рыбы и морепродуктов, с ограниченным потреблением красного мяса и сладостей. Основу этого питания составляют блюда домашнего приготовления с использованием сезонных овощей, фруктов и зелени, об этом написала «Газета.Ru».

Средиземноморская диета оказывает благоприятное влияние на качество сна. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся этого типа питания, оценивают свой сон как более качественный. Это связано с тем, что средиземноморский рацион богат минералами, которые благотворно влияют на нервную систему и процесс засыпания.

Для улучшения качества сна также важно вести активный образ жизни, исключить за пять часов до сна напитки с кофеином и ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Вечерняя трапеза должна быть легкой и включать белок и клетчатку, например, запеченное мясо птицы или рыбы с листовым салатом или свежими овощами.

Ольга Артасова
Фото: pxhere

Узнала диету, чтобы лучше спать: делюсь секретом — ешьте только эти продукты и сон будет как у младенца

Читайте также

Без ста грамм не разобраться: как решить головоломку со спичками, где все понятно — но ничего не ясно

Мужчины Алены Свиридовой: все круче и красивее — как и с кем живёт 63-летняя певица, цветущая от счастья

Доктор Гинзбург призвал россиян есть орехи: успокоятся нервы, улучшиться зрение и снизится сахар — только у белок не воруйте

Выбери свой цвет — а мы расскажем все о выборе и о тебе: как выбор цвета одежды может рассказать о вас сокровенное

Распутина на коленях спела перед вдовой Добрынина: Кремль отплатил овациями — самое яркое выступление памяти композитора

Язык проглотите от такой печёнки: 3 правила для идеального результата — получится нежной и сочной

Прилетела птичка-перепел: как быстро вывести из организма алкоголь — и вообще почувствовать себя человеком

Лепс любит молодых: 33-летний друг артиста SHAMAN раскрыл всю правду об отношениях певца с невестой — 43 года им только в плюс

Завтрак без колбасы: рецепт запечённого мяса для бутербродов — заменит любые деликатесы

Карьера Никиты Кунова на ТНТ и за его пределами: от отказа на прослушивании до продюсерского центра — когда ты смог все за 7 лет

Почему мамин сын Аверин никак не женится: актёру 50 — а кольца на пальце не предвидится

Бомбы замедленного действия: с этими 2 знаками зодиака лучше не ссориться — никогда не прощают обид

Популярное