Вред и польза яиц: можно ли есть этот продукт каждый день — мнение диетологов

Интересное 18.09.2024, 21:30 Вред и польза яиц: можно ли есть этот продукт каждый день — мнение диетологов


Яйца обогащают организм витаминами и минералами, но все же есть у них один недостаток

Яйца — идеальный продукт, с которого многие начинают свой день. Такой завтрак вкусен и очень сытен. Для большинства — это еда на каждый день. Но не вредит ли она и есть ли ограничения для ее потребления? Об этом сейчас расскажем.

Итак, куриные яйца содержат белки, калории и жиры — все они необходимы нашему организму. Кроме того, яйца богаты витаминами и минералами, среди которых B2, B6, B12, D, кальций, магний, йод, железо. Но этот прекрасный баланс нарушает холестерин, в одном яйце его почти 200мг. Для сравнения, это почти половина допустимой суточной нормы.

Несмотря на то, что последние исследования доказали, что умеренное потребление яиц не повышает содержание «плохого» холестерина в организме, все же гипертоникам и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит относится к этому продукту с предосторожностью. А именно, жарить яичницу с минимальным добавлением масла и варьировать различные виды яичных блюд. Например, отдавать предпочтение отварным яйцам, яйцу-пашот и омлету.

И напоследок «диетический» рецепт шакшуки — к слегка обжаренному луку добавляем помидоры и все это недолго тушим, разбиваем яйца и доводим до готовности, накрыв крышкой.

Айгуль Булатова
Фото: Freepik


Читайте также

Мой парень трясся от злости: не смог решить головоломку за 10 секунд — а у меня условие, что замуж выйду только за умного

Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю

Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день

Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка

Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится

Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник

Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей

Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой

Друзья удивляются, как я экономлю на топливе: использую 7 хитростей — бензин не расходуется быстро, деньги остаются в кошельке

Меняем кухню: не делайте детали интерьера в стиле а-ля колхоз — от ощущения дешевизны не спасёт даже дорогой гарнитур

Проверьте уникальность своего мышления: головоломка со спичками — решите задачку за 10 секунд

Щи с фаршем: жена не стоит часами у плиты — блюдо получается вкусным, мы с сыном просим добавки

Популярное