Вред и польза яиц: можно ли есть этот продукт каждый день — мнение диетологов

Интересное 18.09.2024, 21:30 Вред и польза яиц: можно ли есть этот продукт каждый день — мнение диетологов


Яйца обогащают организм витаминами и минералами, но все же есть у них один недостаток

Яйца — идеальный продукт, с которого многие начинают свой день. Такой завтрак вкусен и очень сытен. Для большинства — это еда на каждый день. Но не вредит ли она и есть ли ограничения для ее потребления? Об этом сейчас расскажем.

Итак, куриные яйца содержат белки, калории и жиры — все они необходимы нашему организму. Кроме того, яйца богаты витаминами и минералами, среди которых B2, B6, B12, D, кальций, магний, йод, железо. Но этот прекрасный баланс нарушает холестерин, в одном яйце его почти 200мг. Для сравнения, это почти половина допустимой суточной нормы.

Несмотря на то, что последние исследования доказали, что умеренное потребление яиц не повышает содержание «плохого» холестерина в организме, все же гипертоникам и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит относится к этому продукту с предосторожностью. А именно, жарить яичницу с минимальным добавлением масла и варьировать различные виды яичных блюд. Например, отдавать предпочтение отварным яйцам, яйцу-пашот и омлету.

И напоследок «диетический» рецепт шакшуки — к слегка обжаренному луку добавляем помидоры и все это недолго тушим, разбиваем яйца и доводим до готовности, накрыв крышкой.

Айгуль Булатова
Фото: Freepik


Читайте также

Возродила замиокулькас: как восстановить растение — 3 способа вернуть пышность и исправить листья

Вежливость и этикет — оружие, против которого нет приёмов: как управлять жизнью через свод правил о чаепитии

Устинья Малинина прервала молчание: семья, карьера и личная жизнь — что известно о дочери известного певца

Что вы сейчас чувствуете: выберите мандалу — и сосредоточьтесь на своих ощущениях

Скала Джонсон был в шоке — головоломка со спичками взорвала его мозг: на ответ дано 18 секунд

Нейроэстетика: новый тренд в индустрии косметологии и макияжа — как стать красивой по науке

Вы ухватили Удачу за хвост: 3 знака Зодиака ждёт максимальное везение с 5 декабря — счастье уже стучит в вашу дверь

Не придурь, а инстинкты: 6 привычек собак, над которыми они не властны — наследие волчьих предков

Недвижимость Филиппа Киркорова: вилла в Майами и московский пентхаус — почему планы изменились

Чо там в моде: актуальные цвета сезона-2026 — носят все, но лучше в глубоком королевском — что это значит

Как из рога изобилия: эти два знака Зодиака скоро обогатятся — прогноз на 5 декабря от астропсихолога

Творожные колобки к чаю: вкусно, необычно и быстро — как сделать гору сладостей

Популярное