Вред и польза яиц: можно ли есть этот продукт каждый день — мнение диетологов

Интересное 18.09.2024, 21:30 Вред и польза яиц: можно ли есть этот продукт каждый день — мнение диетологов


Яйца обогащают организм витаминами и минералами, но все же есть у них один недостаток

Яйца — идеальный продукт, с которого многие начинают свой день. Такой завтрак вкусен и очень сытен. Для большинства — это еда на каждый день. Но не вредит ли она и есть ли ограничения для ее потребления? Об этом сейчас расскажем.

Итак, куриные яйца содержат белки, калории и жиры — все они необходимы нашему организму. Кроме того, яйца богаты витаминами и минералами, среди которых B2, B6, B12, D, кальций, магний, йод, железо. Но этот прекрасный баланс нарушает холестерин, в одном яйце его почти 200мг. Для сравнения, это почти половина допустимой суточной нормы.

Несмотря на то, что последние исследования доказали, что умеренное потребление яиц не повышает содержание «плохого» холестерина в организме, все же гипертоникам и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит относится к этому продукту с предосторожностью. А именно, жарить яичницу с минимальным добавлением масла и варьировать различные виды яичных блюд. Например, отдавать предпочтение отварным яйцам, яйцу-пашот и омлету.

И напоследок «диетический» рецепт шакшуки — к слегка обжаренному луку добавляем помидоры и все это недолго тушим, разбиваем яйца и доводим до готовности, накрыв крышкой.

Айгуль Булатова
Фото: Freepik


Читайте также

Согреваемся в морозы домашней настойкой: рецепты для настоящих мужчин с характером

Затекла спина: топ-5 упражнений от остеопата — можно делать прямо на рабочем месте

Врач-эндокринолог: массовые детоксы из соцсетей опасны для здоровья

Роскошь или необходимость: почему раньше потолки были 4 метра, а сейчас 2.7

Косметолог рекомендует овсянку: подтверждаю — эффект пилинга заметен сразу

Спасёт даже чёлку: стилист назвала 3 правила зимней укладки и один секретный аксессуар 2026 года

Зарядка для ума в понедельник: решите головоломку — переложите одну спичку, чтобы разбудить мозг за 30 секунд

Нутрициолог назвала 3 дешёвых продукта, которые заменяют гору витаминов (один из них — в каждом холодильнике)

Как пережить самую длинную четверть: 3 совета психолога

Мороз красоте не помеха: как не превратиться в «человека-дутика» — 5 правил многослойности от имидж-стилиста

Синдром «пустого города»: психолог объяснила, как вернуть ресурс, когда до весны ещё месяц

Забудьте про 20 DEN: стилист назвала 3 правила выбора тёплых колготок, которые не полнят

Популярное