Вред и польза яиц: можно ли есть этот продукт каждый день — мнение диетологов
Интересное 18.09.2024, 21:30

Яйца обогащают организм витаминами и минералами, но все же есть у них один недостаток
Яйца — идеальный продукт, с которого многие начинают свой день. Такой завтрак вкусен и очень сытен. Для большинства — это еда на каждый день. Но не вредит ли она и есть ли ограничения для ее потребления? Об этом сейчас расскажем.
Итак, куриные яйца содержат белки, калории и жиры — все они необходимы нашему организму. Кроме того, яйца богаты витаминами и минералами, среди которых B2, B6, B12, D, кальций, магний, йод, железо. Но этот прекрасный баланс нарушает холестерин, в одном яйце его почти 200мг. Для сравнения, это почти половина допустимой суточной нормы.
Несмотря на то, что последние исследования доказали, что умеренное потребление яиц не повышает содержание «плохого» холестерина в организме, все же гипертоникам и страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит относится к этому продукту с предосторожностью. А именно, жарить яичницу с минимальным добавлением масла и варьировать различные виды яичных блюд. Например, отдавать предпочтение отварным яйцам, яйцу-пашот и омлету.
И напоследок «диетический» рецепт шакшуки — к слегка обжаренному луку добавляем помидоры и все это недолго тушим, разбиваем яйца и доводим до готовности, накрыв крышкой.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Фото: Freepik
Соответствует редакционной политике
Читайте также
Почему топот в доме слышен как стадо: ошибка со звукоизоляцией, которую делают почти все
Ваш идеальный кофе по знаку зодиака: этот напиток раскрывает характер и усиливает энергию
Крабовый салат без кукурузы и риса: попробовала — теперь готовлю только так
Добавляю манку в фарш — и котлеты исчезают со стола за минуты: старый рецепт, который снова в моде
Два жироудалителя против двухлетнего нагара: честный эксперимент, который удивил результатом
Всего 1 ложка — и огурцы прут без остановки: простая подкормка, которая реально работает
5 бюджетных кроссоверов с опциями премиум-класса: за что вы платите меньше
Юбка с разрезом — главный хит весны 2026: стройнит, удлиняет ноги и выглядит дорого
Этот металл усиливает вашу энергию: узнайте, что подходит вашему знаку зодиака
11 вещей, которые незаметно удешевляют образ летом 2026 — проверьте гардероб
Главные цветовые сочетания 2026: эти миксы делают образ дорогим и современным
Курица в кефире, которая тает во рту: простой маринад, который всегда работает
Популярное
23.04, 13:05
Пленник намордника на свободе: в Риж-Губе спасли истощенного пса, который не мог даже попить
21.04, 14:07
«Схватил за горло и бил кулаком в лицо»: в Заозёрске сосед избил пенсионерку из-за затянувшегося визита
21.04, 15:07
«Нокаут» от приставов: в мурманском спортклубе задержали скрывающегося от алиментов тренера по боксу
24.04, 12:02
«Хозяйка сказала закрыть рот и ушла»: в Мурманске агрессивный кане-корсо нападает на прохожих и собак
24.04, 08:03
Ремонт авто в обмен на свободу: врио начальника исправительного центра в Оленегорске арестован за взятку
25.04, 16:55
В музей Мурманска привезли капсулу с морской водой из экспедиции к месту гибели подлодки
25.04, 11:25
«Алёша» над кроватью: мурманчане обвинили вологодский отель в осквернении памяти героев
24.04, 13:07
«Где ваши мозги?»: в Мурманске из-за машин на летней резине и ДТП спецтехника не может расчистить дороги от снега
23.04, 12:04
«Аж дух захватывает!»: юный вокалист из Мончегорска ворвался в финал «Детской Новой волны»