Каши, ведущие к диабету: советы эндокринолога — остерегайтесь этих продуктов
Интересное 06.10.2024, 14:00
Все ли полезные продукты действительно нужны нашему организму
Многие диетологи советуют начинать свой дневной рацион с каш. В них полно витаминов и они заряжают нас энергией. Но все ли из них действительно так полезны?
Эндокринолог Соелма Доржиева отмечает, что при выборе каши всегда нужно смотреть на гликемический индекс. Это своего рода доля углеводов, которая не должна превышать 50-60% от общего питания.
Шлифованный рис, манная крупа, овсянка, сваренная на молоке или поданная в виде мюсли относятся к кашам с повышенным ГИ.
Средним и низким ГИ обладают киноа, черный рис, гречка, булгур и перловка. Чем каша гуще, тем ниже ее индекс.
Углеводы сочетаются только с полезной клетчаткой, что предотвражает повышенный сахар в крови и диабет, дополняет эксперт.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Читайте также
Сплошное Г: что грозит урожаю чеснока — грибок, грибок и ещё раз грибок — что делать
Неприятные подселенцы с усами: как наказать соседа с тараканами в квартире — рассказал эксперт в сфере ЖКХ
Этот цветок можно только залить и испепелить — больше ему ничего не страшно: как ухаживать за спатифиллумом
Секреты водительского мастерства из СССР: ездили на летней резине даже зимой и не попадали в аварии — дело в подготовке
Теряюсь в аптеке с их ценами: вроде бы одно и то же, а разница в сотни рублей — как выбрать и хорошее, и пенсию не оставить
В СССР диетологи запрещали есть этот овощ: вы даже не догадывались, что это вредно — убивает сон и красоту
В здоровом теле — здоровый дух: в ноябре представители знаков Земли займутся собой любимым
Лолита тоже стала жертвой мошенников: обещали доставить посылку — получили код от госуслуг
Чтобы поджелудочная не вышла из чата: на что обратить внимание — и как компенсировать проблемы
«Злой, голодный, энергии — ноль»: что случается с организмом при полном отказе от хлеба — диетолог не расскажет
Забудьте про пыль на целый месяц: 3 лайфхака для чистоты в квартире — формула идеальной уборки
