Как быстро уснуть в самолете: несколько хитростей — засыпаем за минуту

Один из самых эффективных способов заснуть в любой обстановке — это сосредоточиться на дыхании.

Если у вас ночной рейс или ранний вылет, то в такой ситуации обычно хочется немного вздремнуть в самолете. Однако для многих это проблематично. Я расскажу о хитростях, которых помогут решить эту проблему.

1. Летайте по вторникам. По статистическим данным, вторник считается самым неактивным днем для авиаперевозок. Большинство пассажиров предпочитают другие дни недели. Тем не менее, это повышает ваши шансы занять все три места рядом и комфортно отдохнуть. К тому же, к выходным нагрузка на рейсах значительно возрастает.

2. Выберите место у окна. Это также помогает избежать ненужного соприкосновения с проходящими мимо людьми и стюардессами. В добавок, соседи не будут беспокоить вас, пытаясь пройти в туалет. Оптимально выбрать места у аварийного выхода для большего пространства для ног, но избегайте мест рядом с туалетами, так как там постоянно собираются пассажиры.

Планируйте место в зависимости от привычки спать на одной стороне, что облегчит процесс засыпания.

3. Возьмите необходимые вещи для комфортного сна: дорожную подушку, маску для глаз, беруши и теплые носки. Старайтесь избегать алкоголя и кофе перед полетом, лучше пейте воду или ромашковый чай.

4. Уберите гаджеты перед сном, так как синий свет мешает производству мелатонина. Также можно выпить таблетку мелатонина, чтобы быстрее уснуть.

5. Одевайтесь удобно и готовьтесь к смене часового пояса заранее. Один из самых эффективных способов заснуть в любой обстановке — это сосредоточиться на дыхании. Упражнения на дыхание помогут расслабиться и быстрее уснуть.

Ольга Артасова

Фото: freepik