Как сохранить зрение: совет офтальмолога — делайте эти упражнения каждый день

Интересное 14.10.2024, 17:00

Офтальмохирург Гозиев посоветовал устраивать отдых глазам для того, чтобы сохранить зрение

Расслабить глаза и снять напряжение с мышц можно с помощью простого правила «20-20-20». Каждые 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (около 6 метров). Такую технику рассказал врач-офтальмохирург, к. м. н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО.

«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило „20-20-20“, предложенное нашими калифорнийскими коллегами», — отметил Гозиев.

Такой метод расслабляет глаза и снимает напряжение с мышц.

«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», — добавил специалист.

В целях профилактики Гозиев посоветовал использовать увлажняющие капли, если есть чувство сухости в глазах.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Не сделаете это в конце апреля — останетесь без урожая: 6 обязательных обработок сада

Рассада будет крепкой с первых дней: 6 добавок в грунт, о которых молчат опытные огородники

Вы выбрасываете деньги каждый день: почему кухонные отходы могут заменить удобрения

Деньги в мае меняют правила: кто выйдет в плюс, а кто рискует потерять

Вы теряете до 30% бюджета на ремонте — и даже не замечаете этого

Булочки, от которых невозможно оторваться: мягкие, пышные и с хрустящей корочкой

Клубника даст в 2 раза больше ягод: одна апрельская подкормка решает всё

Забудьте о кондиционере: простой способ сделать полотенца мягкими и пушистыми

Медовые пирожные без раскатки: быстрый десерт, который заменит «Медовик»

Весенний уход за розами: 5 шагов, которые превращают кусты в цветущий сад

Любовь в мае перевернёт всё: кого ждёт судьбоносная встреча, а кого — проверка чувств

Стоит ли брать китайский кроссовер с пробегом: правда, о которой редко говорят

Популярное