Как сохранить зрение: совет офтальмолога — делайте эти упражнения каждый день

Интересное 14.10.2024, 17:00

Офтальмохирург Гозиев посоветовал устраивать отдых глазам для того, чтобы сохранить зрение

Расслабить глаза и снять напряжение с мышц можно с помощью простого правила «20-20-20». Каждые 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (около 6 метров). Такую технику рассказал врач-офтальмохирург, к. м. н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО.

«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило „20-20-20“, предложенное нашими калифорнийскими коллегами», — отметил Гозиев.

Такой метод расслабляет глаза и снимает напряжение с мышц.

«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», — добавил специалист.

В целях профилактики Гозиев посоветовал использовать увлажняющие капли, если есть чувство сухости в глазах.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Четверг, 23 апреля: Овнам замедлиться, Стрельцам подождать, Львам романтика

Правда о декабристах, о которой молчали: как элита попыталась изменить Россию

Маленькая комната? Эти приёмы делают её в 2 раза больше без ремонта

Когда сажать горох: 5 ошибок, которые лишают вас урожая

Нежеланные гости уйдут: 5 проверенных способов избавиться от грызунов быстро и надолго

Побелка, которую не смоют дожди: проверенные рецепты для защиты деревьев

Май даст всё, о чём вы молчали, но готовы ли вы это взять

Клубника пошла в рост раньше: простая подкормка без «химии», которая реально работает

8 пород собак, с которыми жизнь проще: минимум ухода и максимум удовольствия

6 идеальных маринадов для шашлыка со всего мира: от классики до неожиданных вкусов

Тонкая и бледная рассада? Простое средство из аптеки за 20 рублей меняет всё за 3 дня

Забыл про навоз и получил урожай вдвое больше: простое средство, которое меняет даже глину

Популярное