Как сохранить зрение: совет офтальмолога — делайте эти упражнения каждый день

Офтальмохирург Гозиев посоветовал устраивать отдых глазам для того, чтобы сохранить зрение

Расслабить глаза и снять напряжение с мышц можно с помощью простого правила «20-20-20». Каждые 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (около 6 метров). Такую технику рассказал врач-офтальмохирург, к. м. н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО.

«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило „20-20-20“, предложенное нашими калифорнийскими коллегами», — отметил Гозиев.

Такой метод расслабляет глаза и снимает напряжение с мышц.

«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», — добавил специалист.

В целях профилактики Гозиев посоветовал использовать увлажняющие капли, если есть чувство сухости в глазах.

Ольга Артасова

Фото: freepik