Как сохранить зрение: совет офтальмолога — делайте эти упражнения каждый день
Интересное 14.10.2024, 17:00
Офтальмохирург Гозиев посоветовал устраивать отдых глазам для того, чтобы сохранить зрение
Расслабить глаза и снять напряжение с мышц можно с помощью простого правила «20-20-20». Каждые 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (около 6 метров). Такую технику рассказал врач-офтальмохирург, к. м. н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО.
«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило „20-20-20“, предложенное нашими калифорнийскими коллегами», — отметил Гозиев.
Такой метод расслабляет глаза и снимает напряжение с мышц.
«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», — добавил специалист.
В целях профилактики Гозиев посоветовал использовать увлажняющие капли, если есть чувство сухости в глазах.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Тройка жезлов на вторник, 7 апреля: время ожиданий, первых результатов и движения вперед
Вам звонят с городского номера — это новый способ обмана, который вызывает доверие
Вы точно режете гортензии правильно? 5 ошибок, которые могут лишить вас пышного цветения
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 8 апреля: Овнам лучше не спорить, Тельцам — не давать в долг, Стрельцам — заниматься планированием до обеда
Вторник, 7 апреля: день эмоций, общения и неожиданных развязок
Этот торт «Чёрный лес» получается у всех: сочный, воздушный и с идеальной вишнёвой начинкой
Эти 5 трендов 2026 уже носят самые стильные — проверьте, есть ли они у вас
Балетки снова в моде: какие модели будут носить летом 2026
Пенсии вырастут уже в апреле: кто получит прибавку и сколько
Чай вместо удобрений? Неожиданный способ подкормки томатов, который обсуждают д
Где «слабое место» у каждого знака: тело подскажет, на что обратить внимание уже сейчас