Как сохранить зрение: совет офтальмолога — делайте эти упражнения каждый день
Интересное 14.10.2024, 17:00
Офтальмохирург Гозиев посоветовал устраивать отдых глазам для того, чтобы сохранить зрение
Расслабить глаза и снять напряжение с мышц можно с помощью простого правила «20-20-20». Каждые 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (около 6 метров). Такую технику рассказал врач-офтальмохирург, к. м. н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО.
«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило „20-20-20“, предложенное нашими калифорнийскими коллегами», — отметил Гозиев.
Такой метод расслабляет глаза и снимает напряжение с мышц.
«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», — добавил специалист.
В целях профилактики Гозиев посоветовал использовать увлажняющие капли, если есть чувство сухости в глазах.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Творожный кулич, который получается у всех: мягкий, ароматный и идеально пышный
Самые молчаливые знаки зодиака: кто предпочитает тишину словам
Вы всю жизнь калечили свои деревья: 3 ошибки обрезки, из-за которых нет урожая
Сливочное масло: супереда или скрытая опасность? Вся правда, о которой не говорят
Ваш интерьер выглядит дорого, но именно эти детали могут его «дешевить» — проверьте себя
Бюджетный перекус. Недорого, просто, быстро и вкусно!
Вы опоздали с обрезкой гортензий: когда ещё можно спасти куст без вреда
Широкие шины не делают машину устойчивее: что на самом деле влияет на сцепление с дорогой
Самые модные знаки зодиака: кто задаёт тренды и притягивает взгляды
Как живут в Болгарии на самом деле: привычки, которые удивляют и заставляют задуматься
10 стильных приёмов весны 2026, которые мгновенно обновят гардероб без покупок