Как сохранить зрение: совет офтальмолога — делайте эти упражнения каждый день

Интересное 14.10.2024, 17:00

Офтальмохирург Гозиев посоветовал устраивать отдых глазам для того, чтобы сохранить зрение

Расслабить глаза и снять напряжение с мышц можно с помощью простого правила «20-20-20». Каждые 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (около 6 метров). Такую технику рассказал врач-офтальмохирург, к. м. н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО.

«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило „20-20-20“, предложенное нашими калифорнийскими коллегами», — отметил Гозиев.

Такой метод расслабляет глаза и снимает напряжение с мышц.

«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», — добавил специалист.

В целях профилактики Гозиев посоветовал использовать увлажняющие капли, если есть чувство сухости в глазах.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Читайте также

Почему свекла растёт мелкой и невкусной — 6 ошибок, которые совершают почти все дачники

Банановый хлеб, который тает во рту — секрет в карамелизации, и вкус становится в разы ярче

Сыплю это под клубнику в апреле — вредители исчезают, а урожай увеличивается в 2 раза

Пятница, 17 апреля — Таро-прогноз на день: карта «Звезда» исполнит желания, если вы не свернёте с пути

Муравьи исчезают за 5 минут — простой раствор, после которого тля больше не возвращается

Говядина, которая тает во рту — готовлю сразу на несколько дней и всегда получается мягкой и сочной

Пятница, 17 апреля — Овнам старт, Тельцам пауза, Близнецам важные знакомства

Эти образы делают вас визуально дороже — главные тренды лета, которые стоит примерить

Морковь вырастает крупной даже на бедной почве — 3 приёма, о которых молчат огородники

Одна обработка осенью и клубника без клеща и гнили весь сезон

Сосед перекрыл крышу и пожалел только об одном — почему не сделал так раньше

Этот сорт томатов даёт до 19 кг с метра — находка для любого огородника

Популярное