Как сохранить зрение: совет офтальмолога — делайте эти упражнения каждый день
Интересное 14.10.2024, 17:00
Офтальмохирург Гозиев посоветовал устраивать отдых глазам для того, чтобы сохранить зрение
Расслабить глаза и снять напряжение с мышц можно с помощью простого правила «20-20-20». Каждые 20 минут работы нужно делать перерыв на 20 секунд и смотреть на предмет на расстоянии в 20 футов (около 6 метров). Такую технику рассказал врач-офтальмохирург, к. м. н. Сино Гозиев в беседе с РИАМО.
«Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий и часто напрягаем глаза для работы с гаджетами, важно снижать негативное влияние этих факторов. Одним из простых методов профилактики является правило „20-20-20“, предложенное нашими калифорнийскими коллегами», — отметил Гозиев.
Такой метод расслабляет глаза и снимает напряжение с мышц.
«Также полезно делать вращательные движения глазами или просто закрыть их ладонями на 20-30 секунд, не оказывая давления, чтобы дать глазам отдохнуть и восстановить фоторецепторы, которые участвуют в восприятии цвета», — добавил специалист.
В целях профилактики Гозиев посоветовал использовать увлажняющие капли, если есть чувство сухости в глазах.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Читайте также
Собака в доме: за и против — взгляд учёных
Сумасшедшая экономия: странные способы использования пакетиков спитого чая — рачительность или уже диагноз
Задача не для каждого: переставьте одну спичку — и докажите, что ваш IQ выше среднего
Как я больше не буду готовить селёдку: повелась на экзотику — доесть не смогли
Если хочется рыбки, но нет времени: диетический минтай на ужин за полчаса
5 причин не бояться правильного питания: на самом деле это просто и удобно — и можно есть все
Мгновенная проверка логики: переставьте 1 спичку за 20 секунд — сделайте пример правильным
4 правила для купальников в 50+: выбирайте любые — но всегда можно выглядеть чуть лучше
Нумерологический прогноз на 25 декабря от эксперта: творите и вытворяйте — с вдохновением
Ваш иммунитет скажет «спасибо»: 2 салата с говяжьей печенью — витамины для защиты от простуд
Как выглядеть дорого в обычной одежде: секреты «тихой роскоши» — уход, крой и правильные материалы