Вывела высокий холестерин в 55 лет: 5 полезных каш на завтрак для людей в пожилом возрасте
Интересное 22.11.2024, 12:30
Эти каши можно есть не только на завтрак, но и в обед и ужин
Эти пять полезных каш на завтрак снижают холестерин. В ячменной каше много клетчатки и бета глюкана, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. А ещё, в ячменной крупе витамины В, Е, магний и селен. Я каждый день готовила такую кашу на завтрак и мой холестерин снизился на 11 процентов.
Многие недооценивают пшенку. У неё низкий гликемический индекс и много клетчатки. Поэтому, это идеальная крупа для людей с высоким холестерином. Если есть пшено хотя бы один-два раза в неделю, холестерин снизится примерно на 7,5 процентов.
Все знают о пользе овсянки, также, как и многие её обожают на завтрак. В ней есть бета глюканат, клетчатка, цинк, магний и витамины группы В. Возрастные люди могут понизить вредный холестерин на 8-9 процентов благодаря питательной каше.
В перловой каше много питательных и полезных веществ — клетчатка, бета глюкан, витамины В, железо и магний. При регулярном употреблении, холестерин снижается на 8 процентов и улучшается состояние сердца и сосудов.
И конечно, на первом месте, суперфуд — гречневая каша. У неё низкий гликемический индекс, а значит можно даже диабетикам и людям, у которых есть предрасположенность к диабету. А ещё она белковая и содержит клетчатку, что помогает снизить вредный холестерин.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Чеснок мелкий, плохо хранится, зубчики безвкусные: 3 ошибки июльской подкормки — исправляем, пока не поздно
Лечим печень через рот: просто уберите эти 6 продуктов — и здоровье улучшиться
Не то сырники, не то аджарские лепешки — лодочки с желтком: идея для оригинального завтрака — красивая подача, изумительный вкус
Балы и роскошь, звон бокалов: уже со 2 июля этот знак Зодиака начнет вести шикарную жизнь — пора приобрести вечерний наряд
Типовая гостиная станет шедевром: 7 приемов в интерьере — сердце дома будет уютным и стильным
Сосед сдал квартиру, а по копии паспорта жилплощадь продали — как обезопасить себя от такого воровства: советы юристов
Смузи, красивая посуда и подсчет КБЖУ — 5 правил идеального завтрака: попробуйте их соблюдать, и ваша тело скажет вам спасибо
Общий гороскоп для всех созвездий: четверг, 3 июля — обласканные небесами
Вас заподозрят в пластике: 3 вещи, на которых женщине нельзя экономить — будете выглядеть ухожено и роскошно
Всем рассказываю один рецепт салата, но с разными названиями — и все думают, что я много готовлю: на самом деле всего четыре ингредиента
По полкило овощей и фруктов каждый день — рацион теледоктора Мясникова: а еще яичница с беконом и оладьи
