Вывела высокий холестерин в 55 лет: 5 полезных каш на завтрак для людей в пожилом возрасте

Эти каши можно есть не только на завтрак, но и в обед и ужин

Эти пять полезных каш на завтрак снижают холестерин. В ячменной каше много клетчатки и бета глюкана, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. А ещё, в ячменной крупе витамины В, Е, магний и селен. Я каждый день готовила такую кашу на завтрак и мой холестерин снизился на 11 процентов.

Многие недооценивают пшенку. У неё низкий гликемический индекс и много клетчатки. Поэтому, это идеальная крупа для людей с высоким холестерином. Если есть пшено хотя бы один-два раза в неделю, холестерин снизится примерно на 7,5 процентов.

Все знают о пользе овсянки, также, как и многие её обожают на завтрак. В ней есть бета глюканат, клетчатка, цинк, магний и витамины группы В. Возрастные люди могут понизить вредный холестерин на 8-9 процентов благодаря питательной каше.

В перловой каше много питательных и полезных веществ — клетчатка, бета глюкан, витамины В, железо и магний. При регулярном употреблении, холестерин снижается на 8 процентов и улучшается состояние сердца и сосудов.

И конечно, на первом месте, суперфуд — гречневая каша. У неё низкий гликемический индекс, а значит можно даже диабетикам и людям, у которых есть предрасположенность к диабету. А ещё она белковая и содержит клетчатку, что помогает снизить вредный холестерин.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik