Вывела высокий холестерин в 55 лет: 5 полезных каш на завтрак для людей в пожилом возрасте
Интересное 22.11.2024, 12:30
Эти каши можно есть не только на завтрак, но и в обед и ужин
Эти пять полезных каш на завтрак снижают холестерин. В ячменной каше много клетчатки и бета глюкана, которые помогают снизить уровень вредного холестерина. А ещё, в ячменной крупе витамины В, Е, магний и селен. Я каждый день готовила такую кашу на завтрак и мой холестерин снизился на 11 процентов.
Многие недооценивают пшенку. У неё низкий гликемический индекс и много клетчатки. Поэтому, это идеальная крупа для людей с высоким холестерином. Если есть пшено хотя бы один-два раза в неделю, холестерин снизится примерно на 7,5 процентов.
Все знают о пользе овсянки, также, как и многие её обожают на завтрак. В ней есть бета глюканат, клетчатка, цинк, магний и витамины группы В. Возрастные люди могут понизить вредный холестерин на 8-9 процентов благодаря питательной каше.
В перловой каше много питательных и полезных веществ — клетчатка, бета глюкан, витамины В, железо и магний. При регулярном употреблении, холестерин снижается на 8 процентов и улучшается состояние сердца и сосудов.
И конечно, на первом месте, суперфуд — гречневая каша. У неё низкий гликемический индекс, а значит можно даже диабетикам и людям, у которых есть предрасположенность к диабету. А ещё она белковая и содержит клетчатку, что помогает снизить вредный холестерин.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
А давайте удивим наследников, подумал банк и выдал долг через два года после смерти человека: что сказали суды — и что оказались должны наследники
Поддельный алкоголь теперь вычислить легко: вы можете проконтролировать каждую бутылку через приложение — или проверьте основные моменты на глаз
Проще выкинуть: стоит ли отстирывать белые носки хитрыми способами — или стоит считать их одноразовой вещью
Досрочное закрытие кредита: убедитесь, что закрыли его не только вы — банки вспоминают об оставшемся долге спустя годы
Минусы панорамных окон: модно, красиво — и жутко опасно, особенно если у вас перебои с финансами
Ударим в грязь всей семьёй: бардак и неопрятность в жилом пространстве — как избавиться от многолетней привычки жить в грязи
На столе капуста: сколько нужно её варить — секреты идеального приготовления
Вкусная крупная ягода: как подготовить смородину осенью, чтобы получить хороший урожай весной — советы опытных садоводов
Не поделить ребёнка: Шепелев до сих пор доказывает семье Фриске своё отцовство — как сейчас живёт Дмитрий
Железный купорос — только осенью: от чего поможет фунгицид, а для чего потребуется поддержка других средств
С такой приправой пельмени вы точно не ели: она была самой знаменитый в СССР — за что её полюбили
