16+
16/01/25
Четверг
17:02
Это упражнение заставляет мышцы работать
При болезни суставов может помочь упражнение «ходьба в гору, лежа на полу». Это декомпрессионное упражнение в какой-то степени сможет заменить прогулку.
При выполнении этого упражнения суставные поверхности не контактируют между собой, а мышцы работают как при ходьбе в гору. Более того — это замечательное упражнение для метеопатов, также оно способно помочь при опущениях (птозах) внутренних органов, геморрое.
Итак, займите исходное положение — ложитесь на спину, ногами упритесь в опору. Тренажер закреплен в высшей точке НОП. Тяга коленом (сгибание) тренажера к груди каждой ногой поочередно не менее 15-20 повторений.
При хорошей физической подготовке тренажер можно фиксировать не к верхней, а к нижней точке опоры, при этом важно следить за натяжением тренажера.
Ранее мы рассказывали, как упражнение "морской котик" поможет вам уснуть.
Айгуль Булатова
Фото: Сергей Бубновский
Содержимое сайта предназначено для читателей старше 16 лет.
