Вместо прогулки — «ходьба в гору»: 1 упражнение поможет при болях в суставах, опущениях органов и геморрое

Это упражнение заставляет мышцы работать

При болезни суставов может помочь упражнение «ходьба в гору, лежа на полу». Это декомпрессионное упражнение в какой-то степени сможет заменить прогулку.

При выполнении этого упражнения суставные поверхности не контактируют между собой, а мышцы работают как при ходьбе в гору. Более того — это замечательное упражнение для метеопатов, также оно способно помочь при опущениях (птозах) внутренних органов, геморрое.

Итак, займите исходное положение — ложитесь на спину, ногами упритесь в опору. Тренажер закреплен в высшей точке НОП. Тяга коленом (сгибание) тренажера к груди каждой ногой поочередно не менее 15-20 повторений.

При хорошей физической подготовке тренажер можно фиксировать не к верхней, а к нижней точке опоры, при этом важно следить за натяжением тренажера.

Ранее мы рассказывали, как упражнение "морской котик" поможет вам уснуть.

Айгуль Булатова

Фото: Сергей Бубновский