16+
17/01/25
Пятница
17:57
Несколько простых способов повысить уровень серотонина
Если диеты и тренировки не помогают, возможно в вашем организме не хватает серотонина. Еще его называют «гормоном счастья». Серотонин участвует в регуляции циклов сна и сокращении гладких мышц, помогает нам испытывать положительные эмоции.
На уровень серотонина влияет настрой и мысли. Поэтому важно решать накопившиеся психологические проблемы — не давать тревоге и раздражению охватить вас.
В этом помогут дыхательные практики и физическая активность — зарядка, растяжка, тренировка в зале или прогулка. Учтите, серотонин не может вырабатываться без солнечного света и очень большое значение имеет здоровый сон.
Для повышения серотонина важно есть продукты, содержащие триптофан — индейка, яйца, лосось, молоко, соевые продукты, сыр.
Ранее мы рассказывали, как поможет похудеть диета №8.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Содержимое сайта предназначено для читателей старше 16 лет.
