Когда сильно хочется есть: диетолог рассказала, почему возникает такое чувство — это предвестники не только диабета

Эти продукты надолго утолят голод

Чувство голода возникает не только по естественным причинам. Иногда его могут вызвать начинающийся диабет или анемия. Если и эти поводы беспочвенны, значит, виноваты стресс и несбалансированное питание.

Для того, чтобы быстро насытить организм, можно съесть пару блюд, которые можно быстро приготовить — картофель, хумус, яйца и авокадо.

Из картофеля можно приготовить что-то вроде бутербродов. Хумус также не навредит организму, содержит медленные углеводы и не вызывает скачков сахара в крови.

И, наконец, яйца, которые являются источником белка. Благодаря макронутриентам в составе яйца долго перевариваются. Поэтому есть не захочется долго. Аналогичная ситуация и с авокадо, в котором много жиров и пищевых волокон.

Ранее мы рассказывали, какие продукты можно есть диабетикам.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik