Можно выбирать питательные продукты, которые помогут быстро и надолго насыщаться. Вы перестанете съедать все на своем пути!
«Спокойные» продукты постепенно вылечат тело и очистят разум. Для начала нужно понять, как правильно наполнять свою тарелку.
Принципы насыщения небольшими порциями еды:
1. Не покупайте еду с усилителями вкуса. Также снизьте до минимума количество соли и уберите из рациона сахар.
2. Уберите из своего дома сладкое и мучное.
3. Варите супы и кушайте овощи. Так вы будете получать объем не из каши и жирной еды, а из воды и клетчатки.
4. Не ешьте «пустую» низкокалорийную еду. Овсянка с фруктом не насытит вас надолго.
5. Пейте воду, лучше всего теплую. Это хорошо снижает аппетит.
6. Питайтесь по режиму. После больших перерывов в еде вы точно сорветесь и съедите больше, чем хотели.
7. Рассчитайте, сколько еды вам действительно нужно в каждый прием пищи, и не выходите за эти рамки.
8. Не убирайте из рациона сложные углеводы, белки и жиры, нужно просто употреблять их в умеренных количествах.
