Питаться правильно легко
Можно выбирать питательные продукты, которые помогут быстро и надолго насыщаться. Вы перестанете съедать все на своем пути!
«Спокойные» продукты постепенно вылечат тело и очистят разум. Для начала нужно понять, как правильно наполнять свою тарелку.
Принципы насыщения небольшими порциями еды:
1. Не покупайте еду с усилителями вкуса. Также снизьте до минимума количество соли и уберите из рациона сахар.
2. Уберите из своего дома сладкое и мучное.
3. Варите супы и кушайте овощи. Так вы будете получать объем не из каши и жирной еды, а из воды и клетчатки.
4. Не ешьте «пустую» низкокалорийную еду. Овсянка с фруктом не насытит вас надолго.
5. Пейте воду, лучше всего теплую. Это хорошо снижает аппетит.
6. Питайтесь по режиму. После больших перерывов в еде вы точно сорветесь и съедите больше, чем хотели.
7. Рассчитайте, сколько еды вам действительно нужно в каждый прием пищи, и не выходите за эти рамки.
8. Не убирайте из рациона сложные углеводы, белки и жиры, нужно просто употреблять их в умеренных количествах.
Правильное питание — это просто: 8 принципов выбора продуктов — как не переедать и быть здоровыми
Интересное 04.02, 15:50
Читайте также
Новый год по-взрослому: как провести каникулы с пользой для души — а не во вред организму
Правда ли хлебозаводы нас обманывают: что не так с нарезанной горбушкой — и есть ли в этом подвох
Примёрзла дверь машины — решение есть: только проверенные способы спасут ваш замок
Только единицы справятся: найдите ошибку за 7 секунд, переставьте 1 спичку, и равенство станет верным
Вторая жизнь гардероба: 3 проверенных способа вернуть цвет любимым вещам без химии
Ребята в деле: эти знаки Зодиака решают все свои вопросы на раз-два — прогноз на 23 декабря от астропсихолога
5 ошибок интерьера: как легко испортить ремонт — переделать сложно и дорого
Любимый пирог моей бабули: она готовила мне его в детстве — он получается таким же нежным, как облачко
Список «женщина должны»: что туда входит — и к чему приводит
Говорите, я слушаю: эти два Знака Зодиака проявят чудеса общения и добьются ощутимых результатов — прогноз на 23 декабря от астролога
Ваши желания без «побочек» для мира: как загадывать, чтобы точно сбылось — советы психолога Лилии Богуцкой
Оливье на чужой кухне: Лариса Долина — встретит Новый год в квартире, которую должна отдать Лурье
Популярное
19.12, 16:03
Мурманчанка набирала продуктов в магазинах и имитировала оплату на кассе самообслуживания — серийницу задержали
17.12, 15:06
Убийцу мурманской 13-летней девочки нашли спустя 56 лет — 80-летнего насильника ждет 9,5 лет колонии
17.12, 14:05
«Тихий мальчик-убийца из Одинцово»: что толкает подростков на насилие — разбираемся с мурманским психологом
17.12, 09:36
Угольный шлак от котельных в Кольском Заполярье предлагают использовать как вторичное сырье
18.12, 15:33
Юрист из Мурманска о решении Верховного суда по делу Долиной: «Торжество одного из основных принципов правосудия»
19.12, 15:32
«Покрыты сусальным золотом»: отправить открытку на ярмарке теперь можно только за деньги — цены удивили мурманчан
22.12, 09:36
«Искусаны дети, взрослые, домашние животные»: подвальные комары изводят жильцов дома в центре Мурманска
