Простые способы контроля уровня сахара в крови: всего 3 дельных совета врачей

Уровень глюкозы может немного отличаться от нормы даже у здорового человека

Норма глюкозы здорового человека примерно выглядит следующим образом:

Натощак 5,6, спустя 2 часа после еды менее 7,8. Если показатели гораздо выше, то стоит бить тревогу. По мнению специалистов уровень сахара в крови может отличаться от нормы даже у здорового человека. Так же стоит отметить, что на этот показатель влияет много внешних факторов. Стресс, неправильное питание, отсутствие физической активности, сбой гормонального фона или употребление гормональных препаратов.

Есть несколько простых способов, которые помогут вам исправить ситуацию. Во-первых, ищите сахар в составе и контролируйте количество употребления продуктов. Согласно данным ВОЗ, потребление свободных сахаров должны составлять не более 10%. Свободные сахара содержатся в меде, сиропах, ягодных и фруктовых концентратах.

Во-вторых, изучайте гликемический индекс продуктов. Именно этот показатель отвечает за то, какая доля глюкозы попадет в ваш организм. В-третьих, обязательно пересмотрите систему своего питания. Сбалансированный рацион и правильное питание первый шаг к своему здоровью.

Ранее мы рассказывали, как распознать первые признаки диабета.

Ксения Топоркова

Фото: Freepik