Вены и тромбы: 7 правил для поддержания кровотока — профилактика варикоза
Интересное 13.02, 17:00
Предотвращайте запоры, которые давят на вены
Хатуна Колбая в своем блоге рассказала о том, что делать в случае варикозного расширения вен. Для того чтобы вены оставались здоровыми и работали без перебоев, важно придерживаться нескольких правил.
Регулярная физическая активность — даже 30 минут ходьбы в день помогут улучшить кровообращение. Попробуйте разнообразить свою активность — плавание, велосипед, йога — всё это помогает венам поддерживать кровоток на высоком уровне.
Правильное питание — важно употреблять больше клетчатки, чтобы избегать запоров, которые создают давление на вены. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу и цельнозерновые продукты.
Контроль веса — если вы набираете лишний вес, давление на вены увеличивается, особенно на нижние конечности, что может вызвать варикоз.
Отдых для ног — если вы долго сидите или стоите, делайте перерывы, чтобы дать ногам отдых.
Компрессионные чулки — они помогают улучшить кровообращение и снизить риск образования тромбов.
Гидратация — Вода разжижает кровь, улучшая её текучесть, что уменьшает риск образования тромбов.
Избегайте перегрева — высокие температуры, такие как частое посещение сауны или долгие горячие ванны, могут расширять вены и ухудшать их состояние.
Ранее мы рассказывали, как вовремя распознать венозный тромб.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Как спорить с представителями стихии Земли: сплошь практики и управленцы — они не понимают языка эмоций, а вот знаки Огня способны общаться жестами
Густая кровь — тихий убийца: берём пример с СССР — как тогда справлялись с проблемой — помогут 3 продукта
Как сырники, только лучше: творожные брусочки пышные и удобные — рецепт известного блогера
Мама приехала: какая вы тёща или свекровь по гороскопу — кто будет занят внуками, а кто залезет под одеяло к молодым
Водитель — остановитесь: когда и где дежурят сотрудники ГАИ — часто ли проверяют россиян
Мои герани цветут и зимой: не надо ждать весны, чтобы порадоваться — просто правильно кормите с осени
Сердце дома: 5 пунктов неудобной кухни — как решить проблему и сделать пространство по душе
Падали, но поднимались: кого из знаков Зодиака пробьёт на финансовые подвиги в начале ноября — кто-то будет латать дыры, а кто-то рванёт к вершине успеха
Зернёный творог вытеснил с рынка йогурт: какие ещё молочные продукты россияне стали чаще брать — на фоне падения спроса
Огромные деньги свалятся на эти Созвездия: Тамара Глоба сделала своё предсказание — Звезды не изменят решения
Бутик с кофе на завтрак — худший враг желчного пузыря: какими продуктами их лучше заменить
