Экспресс-зарядка от «вдовьего горбика»: простая физкультура за 10 минут — разгонит лимфу и улучшит самочувствие

Идеальная зарядка за 5 минут

Станислав Черноног на своем канале представил несколько простых упражнений, которые надо делать каждый день. Эта практика очень мощная, потому что она решает базовые проблемы, которые возникают в вашем организме.

1. Потягивание. Это балансирует ваш позвоночник и включает ваше дыхание.

2. Растирание. Так, растирание основания черепа прекрасно для суставов, включает в активность. Растирание также поможет от холки и расслабит плечевые суставы. Вы почувствуете, что это упражнение благоприятно скажется и на позвоночнике.

3. Похлопывание. Например, грудной клетки. Очень важно, чтобы вы использовали и левую и правую руку, это позволит вам сбалансировать перекосы по телу. Кроме того, следующая фаза — это поколачивание руки. Помогает профилактике проблем плечевого сустава.

4. Наложение рук на сердце. Это позволит вам раскрыть грудную клетку и снизить вероятность возникновения инфарктов. Очень часто инфаркты возникают из-за спазма сердечной сумки.

5. Дыхательное упражнение. Выставьте руки в стороны, сделайте глубокий вдох и наблюдайте за тем, как рёберные дуги расширяются. Здесь очень важно, что в тот момент, когда вы делаете глубокий плавный выдох, вы помогаете кишечнику подняться.

Ранее мы рассказывали, как гимнастика шейного отдела помогает улучшить кровооборащение.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik