Усиливающая стресс еда и пищевые привычки: антистресс-питание — для спокойствия и лучшего самочувствия
Интересное 18.03, 22:07
На благо здоровой нервной системы
Дарья Савельева в своем блоге посвятила пост питанию, которое благоприятно сказывается на нервной системе. Нутрициолог отметила несколько причин, которые усиливают стресс.
1. Отсутствие четкого ритма дня. В такой ситуации организм не понимает, чего от вас ждать, поэтому находится в постоянном напряжении. Для решения данной проблемы важно выстроить график дня, планомерно следовать ему.
2. Пропуск завтраков и привычка есть поздно вечером. Это чревато разбалансировкой организма и набором лишних килограммов. А все из-за того, что инсулин максимально активен в первой половине дня, а вечером он не может работать так же эффективно, как утром и в обед.
3. Продукты-провокаторы. К ней относится вся ультрапереработанная еда, которая вызывает рост уровня кортизола.
4. Гиподинамия. Лишний жир — это токсин, стимулирующий иммунную систему к активным действиям. И это может привести к развитию аутоиммунных заболеваний.
5. Еда в спешке. Если вы будете закидывать еду в стрессе, ЖКТ среагирует быстрым перевариванием. А вместе с быстрым приемом пищи в вас попадет много воздуха, что вызовет газообразование.
6. Завтрак, состоящий из простых углеводов.
7. Сладкое, жирное и мучное.
Ранее мы рассказывали, какие продукты, наоборот, способствуют снижению стресса и восстановлению нервной системы.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
Читайте также
Голодным не уйдёшь: чем угощают на завтраке в Турции — это целый ритуал
Чтобы сердце билось долго: советы по сохранению здоровья от знаменитого врача Акчурина — применить сможет каждый
Волшебный завтрак с заморскими фруктами: ела так месяц — и буквально преобразилась — ушли отеки, высыпания, нормализовался стул и стала лучше спать
Это приносит в дом несчастье: от чего нужно избавиться, чтобы жить хорошо — китайский метод поверг в шок
19 октября — отличный день календаря для каждого из знаков Зодиака: Львам — валяться, Весам — тусить, Козерогам — прикусить язык
Мифы о питании Гурченко: питалась маковой росой или могла среди ночи навернуть жареной картошки — и откуда тогда такая фигура
Любовь может все: семейная драма Ольги Сутуловой и Евгения Стычкина — как их соединила судьба
Не расслабляясь: какую ошибку чаще всего совершают при употреблении белого вина — я была в шоке
21 октября желания сбудутся у этих трёх знаков Зодиака: Луна перешла в знак Весы — поменьше неуверенности
Искусство равновесия: как найти общий язык с самым переменчивым знаком зодиака — подбираем ключи
Со времён СССР мои ноги всегда в тепле: спасибо деду — научил делать любую обувь тёплой
