Если в организме дефицит белка: сигналы организма — комментируют врачи

Интересное 25.03, 21:32

Это поможет предотвратить серьезные болезни


Наше тело не способно запасаться белком. Он расщепляется на аминокислоты, чтоб строить новые белковые соединения для полноценной работы организма. Особенно важно потреблять больше белка в период после болезни, так как органы и ткани пострадали и требуют ремонта.


Врачи утверждают, что недостаток белка снижает выработку гормона радости — серотонина. Это проявляется в плохом настроении, повышенной усталости и трудности с режимом. Дефицит белка негативно влияет на выработку коллагена. Это влечет за собой проблемы с кожей и суставами. Утренние отеки также говорят о необходимости повышать уровень белка. Так как он участвует в водно-солевом обмене. Недостаток белка сказывается на плохом состоянии волос и ногтей, так как они состоят из белкового соединения — кератина. Снижение мышечного тонуса, одышка, головокружение — это все признаки белкового дефицита.


Медики рекомендуют употреблять не менее 70 г белка в день, причем половина этого количества должна быть животного происхождения. Белком богаты мясо, птица, потроха. Однако эти продукты нельзя назвать полезными из-за содержания в них холестерина и жира. Следует отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Включите в рацион богатые белком молочные продукты и яйца. Растительный белок содержится в бобовых и крупах, орехах и семенах.


Доктора советуют употреблять белковую пищу до 18:00, так как вечером и ночью пища плохо переваривается.

Фото: Freepik

Читайте также

Почему мамин сын Аверин никак не женится: актёру 50 — а кольца на пальце не предвидится

Бомбы замедленного действия: с этими 2 знаками зодиака лучше не ссориться — никогда не прощают обид

Редкий диагноз — дефицит желчи: а проблем — 11 — от головной боли до плохого зрения

Не спешите бежать за таблетками: 4 продукта восполнят дефицит магния в организме — здоровье под защитой

Умеет же вляпаться: Александр Малинин отмечает 67 лет и падение популярности — всему виной отсутствие внятной позиции

Тоска или тихая радость: какие чувства охватывают вас при виде картины Левитана — психотест на ваше состояние

Мужик сказал — мужик сделал: эти 4 знака зодиака всегда держат слово — им можно доверять

5 условий омоложения во сне: как в сказке — утром встать красавицей

Минус няня: почему от Кудрявцевой в первый день сбежала идеальная няня — и где искать новую

Математический ум начинается с математических загадок: развивайте чутье — просто переложите спички

«Зачем есть мясо с картошкой?»: привычное блюдо может вызвать тромбоз — предупредили врачи

Открытая, спокойная или отзывчивая: типы подруг по знаку зодиака — оцениваем плюсы и минусы

Популярное