Если в организме дефицит белка: сигналы организма — комментируют врачи
Интересное 25.03.2025, 21:32
Это поможет предотвратить серьезные болезни
Наше тело не способно запасаться белком. Он расщепляется на аминокислоты, чтоб строить новые белковые соединения для полноценной работы организма. Особенно важно потреблять больше белка в период после болезни, так как органы и ткани пострадали и требуют ремонта.
Врачи утверждают, что недостаток белка снижает выработку гормона радости — серотонина. Это проявляется в плохом настроении, повышенной усталости и трудности с режимом. Дефицит белка негативно влияет на выработку коллагена. Это влечет за собой проблемы с кожей и суставами. Утренние отеки также говорят о необходимости повышать уровень белка. Так как он участвует в водно-солевом обмене. Недостаток белка сказывается на плохом состоянии волос и ногтей, так как они состоят из белкового соединения — кератина. Снижение мышечного тонуса, одышка, головокружение — это все признаки белкового дефицита.
Медики рекомендуют употреблять не менее 70 г белка в день, причем половина этого количества должна быть животного происхождения. Белком богаты мясо, птица, потроха. Однако эти продукты нельзя назвать полезными из-за содержания в них холестерина и жира. Следует отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Включите в рацион богатые белком молочные продукты и яйца. Растительный белок содержится в бобовых и крупах, орехах и семенах.
Доктора советуют употреблять белковую пищу до 18:00, так как вечером и ночью пища плохо переваривается.
Читайте также
Ваш интерьер выглядит дорого, но именно эти детали могут его «дешевить» — проверьте себя
Бюджетный перекус. Недорого, просто, быстро и вкусно!
Вы опоздали с обрезкой гортензий: когда ещё можно спасти куст без вреда
Широкие шины не делают машину устойчивее: что на самом деле влияет на сцепление с дорогой
Самые модные знаки зодиака: кто задаёт тренды и притягивает взгляды
Как живут в Болгарии на самом деле: привычки, которые удивляют и заставляют задуматься
10 стильных приёмов весны 2026, которые мгновенно обновят гардероб без покупок
Шашлык по советскому рецепту снова в тренде — сочный, мягкий и с той самой кислинкой
Тройка жезлов на вторник, 7 апреля: время ожиданий, первых результатов и движения вперед
Вам звонят с городского номера — это новый способ обмана, который вызывает доверие
Вы точно режете гортензии правильно? 5 ошибок, которые могут лишить вас пышного цветения