Если в организме дефицит белка: сигналы организма — комментируют врачи

Интересное 25.03.2025, 21:32

Это поможет предотвратить серьезные болезни


Наше тело не способно запасаться белком. Он расщепляется на аминокислоты, чтоб строить новые белковые соединения для полноценной работы организма. Особенно важно потреблять больше белка в период после болезни, так как органы и ткани пострадали и требуют ремонта.


Врачи утверждают, что недостаток белка снижает выработку гормона радости — серотонина. Это проявляется в плохом настроении, повышенной усталости и трудности с режимом. Дефицит белка негативно влияет на выработку коллагена. Это влечет за собой проблемы с кожей и суставами. Утренние отеки также говорят о необходимости повышать уровень белка. Так как он участвует в водно-солевом обмене. Недостаток белка сказывается на плохом состоянии волос и ногтей, так как они состоят из белкового соединения — кератина. Снижение мышечного тонуса, одышка, головокружение — это все признаки белкового дефицита.


Медики рекомендуют употреблять не менее 70 г белка в день, причем половина этого количества должна быть животного происхождения. Белком богаты мясо, птица, потроха. Однако эти продукты нельзя назвать полезными из-за содержания в них холестерина и жира. Следует отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Включите в рацион богатые белком молочные продукты и яйца. Растительный белок содержится в бобовых и крупах, орехах и семенах.


Доктора советуют употреблять белковую пищу до 18:00, так как вечером и ночью пища плохо переваривается.

Фото: Freepik

Читайте также

Гороскоп для всех знаков Зодиака на 8 апреля: Овнам лучше не спорить, Тельцам — не давать в долг, Стрельцам — заниматься планированием до обеда

Вторник, 7 апреля: день эмоций, общения и неожиданных развязок

Этот торт «Чёрный лес» получается у всех: сочный, воздушный и с идеальной вишнёвой начинкой

Эти 5 трендов 2026 уже носят самые стильные — проверьте, есть ли они у вас

Балетки снова в моде: какие модели будут носить летом 2026

Пенсии вырастут уже в апреле: кто получит прибавку и сколько

Чай вместо удобрений? Неожиданный способ подкормки томатов, который обсуждают д

Где «слабое место» у каждого знака: тело подскажет, на что обратить внимание уже сейчас

Запах в туалете исчезает за секунды: простой трюк, о котором мало кто знает

30 дней без сахара: что произойдёт с телом уже в первый месяц

Нежная творожная запеканка «Троечка»: простой рецепт, который всегда получается

Чем подкормить клубнику сразу после схода снега: простой способ увеличить урожай

Популярное