Если в организме дефицит белка: сигналы организма — комментируют врачи
Интересное 25.03, 21:32
Это поможет предотвратить серьезные болезни
Наше тело не способно запасаться белком. Он расщепляется на аминокислоты, чтоб строить новые белковые соединения для полноценной работы организма. Особенно важно потреблять больше белка в период после болезни, так как органы и ткани пострадали и требуют ремонта.
Врачи утверждают, что недостаток белка снижает выработку гормона радости — серотонина. Это проявляется в плохом настроении, повышенной усталости и трудности с режимом. Дефицит белка негативно влияет на выработку коллагена. Это влечет за собой проблемы с кожей и суставами. Утренние отеки также говорят о необходимости повышать уровень белка. Так как он участвует в водно-солевом обмене. Недостаток белка сказывается на плохом состоянии волос и ногтей, так как они состоят из белкового соединения — кератина. Снижение мышечного тонуса, одышка, головокружение — это все признаки белкового дефицита.
Медики рекомендуют употреблять не менее 70 г белка в день, причем половина этого количества должна быть животного происхождения. Белком богаты мясо, птица, потроха. Однако эти продукты нельзя назвать полезными из-за содержания в них холестерина и жира. Следует отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Включите в рацион богатые белком молочные продукты и яйца. Растительный белок содержится в бобовых и крупах, орехах и семенах.
Доктора советуют употреблять белковую пищу до 18:00, так как вечером и ночью пища плохо переваривается.
Читайте также
С готовкой в напряжённых отношениях: эти 3 знака не дружат с кухней — лучше закажут доставку еды
Вам вкусное письмо: конвертики из лаваша с сыром и зеленью — можно даже без творога
Не накликайте беду полотенцем: как примета может испортить и улучшить ситуацию — домыслы или мудрость
Гороскоп на 20 ноября 2025 года для всех знаков зодиака: Овнам — уверенность, Девам — покой, а Скорпионам — освобождение
Проклова в 72 собралась замуж за бывшего: Тришину 64, у супругов много общего — дочь, любовь к убийству животных и совместно нажитое имущество
Дважды два — четыре: а вот семь минус два — уже проблема — решаем головоломку со спичками за 10 секунд
Смерть Гурченко оставила её мужа без жилья и с долгами: где живёт печальный вдовец — и что считает делом своей жизни
Вроде худой, но «жирный»: 4 способа убрать висцеральные отложения — защита внутренних органов продлит жизнь
7 факторов, почему в СССР женщины все успевали и не жаловались: и страну поднимали, и детей рожали, и по хозяйству управлялись
Танцоры Булановой доэнергосберегались: почему покинули певицу — и какие планы строили, да не выстроили
Воздушное печенье с джемом: готовится за 30 минут и выручит при нежданных гостях — быстро и вкусно
