Если в организме дефицит белка: сигналы организма — комментируют врачи

Интересное 25.03.2025, 21:32

Это поможет предотвратить серьезные болезни


Наше тело не способно запасаться белком. Он расщепляется на аминокислоты, чтоб строить новые белковые соединения для полноценной работы организма. Особенно важно потреблять больше белка в период после болезни, так как органы и ткани пострадали и требуют ремонта.


Врачи утверждают, что недостаток белка снижает выработку гормона радости — серотонина. Это проявляется в плохом настроении, повышенной усталости и трудности с режимом. Дефицит белка негативно влияет на выработку коллагена. Это влечет за собой проблемы с кожей и суставами. Утренние отеки также говорят о необходимости повышать уровень белка. Так как он участвует в водно-солевом обмене. Недостаток белка сказывается на плохом состоянии волос и ногтей, так как они состоят из белкового соединения — кератина. Снижение мышечного тонуса, одышка, головокружение — это все признаки белкового дефицита.


Медики рекомендуют употреблять не менее 70 г белка в день, причем половина этого количества должна быть животного происхождения. Белком богаты мясо, птица, потроха. Однако эти продукты нельзя назвать полезными из-за содержания в них холестерина и жира. Следует отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Включите в рацион богатые белком молочные продукты и яйца. Растительный белок содержится в бобовых и крупах, орехах и семенах.


Доктора советуют употреблять белковую пищу до 18:00, так как вечером и ночью пища плохо переваривается.

Фото: Freepik

Читайте также

Рахат-лукум за 15 минут: простой рецепт домашних конфет

Почему Персидский залив — самое богатое место на нефть: редкое совпадение, которое изменило мир

15 апреля: таро прогноз — карта дня «Двойка мечей», не откладывайте выбор

Как сварить рассыпчатую перловку без замачивания: простой способ, который экономит время

Идеальный горячий какао без комков: простой способ, который меняет вкус

Среда, 15 апреля: Овнам — смена локации, Львам — пик успеха, Стрельцы в центре внимания

Торт «Айсберг», который исчезает со стола за минуты: простой рецепт без лишних хлопот

Булочки, которые не черствеют: секрет нежного теста и сочной начинки

Как «перенести» розетку за 5 минут без ремонта: простой способ, о котором мало кто знает

Посадили — и пожалели: дерево, которое превращает участок в борьбу с вредителями

Кто первым вышел из СССР: история, с которой начался распад огромной страны

Какая порода кошки подходит вашему знаку Зодиака: вы удивитесь совпадениям

Популярное