Если в организме дефицит белка: сигналы организма — комментируют врачи
Интересное 25.03.2025, 21:32
Это поможет предотвратить серьезные болезни
Наше тело не способно запасаться белком. Он расщепляется на аминокислоты, чтоб строить новые белковые соединения для полноценной работы организма. Особенно важно потреблять больше белка в период после болезни, так как органы и ткани пострадали и требуют ремонта.
Врачи утверждают, что недостаток белка снижает выработку гормона радости — серотонина. Это проявляется в плохом настроении, повышенной усталости и трудности с режимом. Дефицит белка негативно влияет на выработку коллагена. Это влечет за собой проблемы с кожей и суставами. Утренние отеки также говорят о необходимости повышать уровень белка. Так как он участвует в водно-солевом обмене. Недостаток белка сказывается на плохом состоянии волос и ногтей, так как они состоят из белкового соединения — кератина. Снижение мышечного тонуса, одышка, головокружение — это все признаки белкового дефицита.
Медики рекомендуют употреблять не менее 70 г белка в день, причем половина этого количества должна быть животного происхождения. Белком богаты мясо, птица, потроха. Однако эти продукты нельзя назвать полезными из-за содержания в них холестерина и жира. Следует отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам. Включите в рацион богатые белком молочные продукты и яйца. Растительный белок содержится в бобовых и крупах, орехах и семенах.
Доктора советуют употреблять белковую пищу до 18:00, так как вечером и ночью пища плохо переваривается.
Читайте также
Пирожки «Минутки»: мягкие, нежные и готовятся быстрее, чем вы думаете
Как сварить яйца идеально: простой способ, о котором знают не все
Когда и чем подкормить томаты после высадки: простой способ ускорить рост и получить хороший урожай
Самое лучшее место отдыха по знаку Зодиака: вы не поверите, куда вас тянет на самом деле
Домашний «Молочный ломтик», который вкуснее магазинного: нежный крем и влажный бисквит
Рассада вытянулась и побледнела - не спешите пересевать: её можно спасти всего за 3 дня
Азиатский ужин за 30 минут: сочные фрикадельки с лапшой, которые готовятся проще, чем кажется
Jetour G700 выходит на рынок: мощный гибрид, который может отпугнуть покупателей
Нависшее веко: 5 приёмов, которые мгновенно «открывают» взгляд и делают лицо моложе
15 вещей, которые мгновенно делают летний образ «дорогим»: вы точно носите не все из списка
Какая карта Таро подходит вашему знаку Зодиака: поставьте на заставку — и жизнь начнёт меняться