1 упражнение, 1 продукт, 1 неделя — отеки уйдут: помогаем лимфотоку -легко

Вы можете делать это, пока чистите зубы

Физическая активность гоняет жидкости в организме — это факт. Утренняя отечность уйдет, если будете следовать этим советам.

Лимфа в организме играет важную роль: она защищает от вирусов, бактерий и грибков, участвует в обмене веществ, влияет на работу гормонов и, конечно на циркуляцию жидкостей. Для эффективного перемещения жидкостей надо активировать мышцы ног и диафрагму.

Поставьте ноги на ширину таза, распрямите плечи, макушкой тянитесь вверх. Поднимитесь на носочки и начинайте мягко пружинить. При вдохе поднимайте плечи, при выдохе опускайте. Сконцентрируйтесь, чтобы ноги, плечи и дыхание синхронизировались. Проделайте упражнение всего 1 минуту. Уже через неделю вы заметите улучшения.

Бороться с отеками поможет пища, которая содержит калий. Самым богатым продуктом в этом плане является ботва свеклы. Хороша также петрушка, но ее надо съедать не менее 100 г в день. Межклеточное пространство очистят продукты с витамином С: цитрусовые, ягоды, шиповник. Это также помогает противостоять застоям жидкостей.

Постарайтесь сократить потребление углеводов перед сном. Глюкоза притягивает и задерживает воду, что также ведет к нарушению циркуляции жидкостей.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова