Такой завтрак — снижает сахар в крови: важные правила рациона — после 50
Интересное 14.04, 19:32
Полезные правила для здоровья
Чтобы не мучить организм скачками сахара, стоит соблюдать три главных правила: начинать день с белка и жиров, отказавшись от углеводов. Каждый прием пищи сопровождать продуктами, богатыми клетчаткой. Употреблять пищу, которая естественным образом нормализует уровень сахара в крови.
Белковые продукты это яйца, мясо птицы, скумбрия, не обезжиренный творог, чечевица. Полезные жиры содержатся в льняном, кокосовом и оливковом масле первого отжима, а также в грецких орехах и семенах льна. Клетчатку содержат овощи и зелень: все виды капусты, шпинат, руккола, сельдерей. Активно используйте специи: куркуму, корицу, имбирь, гвоздику, розмарин.
Старайтесь не пропускать завтрак. Если утром нет аппетита, откажитесь от ужина. Привычка полезного завтрака уже через неделю даст свои плоды. Вы отметите, что полны энергии, сосредоточены, забыли о перепадах настроения, а одежда лучше сидит.
Обязательно поддерживайте физическую нагрузку — это сжигает глюкозу. Ежедневные прогулки, плаванье, простая зарядка — залог вашего здоровья.
Читайте также
Вздутие живота — это симптом заболевания: не будете лечить — станет хуже
Удача кинет карту: Таро-прогноз на конец октября для знаков Воздуха — в чем вам здорово повезёт
Не все правильное питание — правильное: как обычные продукты могут привести к подагре — и как предупредить боль
Человейники как примета времени: почему их не прекратят строить — спасти могут только законы
Нос на стрёме: как вывести мышей, используя одни только запахи — какие ароматы для мышей как страшная вонь
Сестра Билана озверела и разводит гарем: говорит, что после психотерапии видит в брате только плохое — что думает сам артист
Дальняя дорога, казённый интерес: что карты прогнозируют знакам Земли — конец октября — важный период
Вам звонит самый главный следователь самого главного управления: как вычислить мошенников — настоящая полиция так не скажет
Ничего святого: мошенники дурят беззащитных стариков — но есть инструкция как избежать обмана
И не придумаешь: топ-5 фильмов, снятых по реальным событиям: вот это хорроры — маркировка 18+
Никак не успокоится: Прилучный подал новый иск — его адвокат прокомментировала новый виток разбирательств
