Такой завтрак — снижает сахар в крови: важные правила рациона — после 50
Интересное 14.04.2025, 19:32
Полезные правила для здоровья
Чтобы не мучить организм скачками сахара, стоит соблюдать три главных правила: начинать день с белка и жиров, отказавшись от углеводов. Каждый прием пищи сопровождать продуктами, богатыми клетчаткой. Употреблять пищу, которая естественным образом нормализует уровень сахара в крови.
Белковые продукты это яйца, мясо птицы, скумбрия, не обезжиренный творог, чечевица. Полезные жиры содержатся в льняном, кокосовом и оливковом масле первого отжима, а также в грецких орехах и семенах льна. Клетчатку содержат овощи и зелень: все виды капусты, шпинат, руккола, сельдерей. Активно используйте специи: куркуму, корицу, имбирь, гвоздику, розмарин.
Старайтесь не пропускать завтрак. Если утром нет аппетита, откажитесь от ужина. Привычка полезного завтрака уже через неделю даст свои плоды. Вы отметите, что полны энергии, сосредоточены, забыли о перепадах настроения, а одежда лучше сидит.
Обязательно поддерживайте физическую нагрузку — это сжигает глюкозу. Ежедневные прогулки, плаванье, простая зарядка — залог вашего здоровья.
Читайте также
Домашние питомцы: как я отучил собаку от подбирания объедков на улице — инстинкт удалось победить с трудом
Старались с друзьями не ходить налево: весёлая головоломка скоротала время на выходных — решите за 20 секунд
Записался на курсы живописи: друзья хихикают и крутят пальцем у виска — просто они не знают, что такое гештальт
Стиль Жаклин Кеннеди: обновили с подругами гардероб — мужские костюмы и белые сапоги снова стали последним трендом
Разбиваем миф о пластиковых окнах: закон не запрещает их установку — но если здание не историческое и нет перепланировки фасада
Коротаем зимние вечера: чтобы мозг не замёрз от холода — разогреваем его головоломками
Наша палочка-выручалочка: сода позволяет экономить несколько тысяч рублей в месяц — хорошо отстирывает белье и отпугивает вредителей в огороде
Секрет пышного кекса: варианты добавок и хитрости от кондитера Татьяны
Фикус Бенджамина: Секреты уюта и борьбы с опадающими листьями
Убрали ёлку и дом стал неуютным: 4 простых шага — как за выходные вернуть тепло в интерьер без лишних трат
Загадка с подвохом: пример «85-40=45» и так верный — но как переложить одну спичку, чтобы он остался правильным?
