Эти 5 продуктов — враги завтрака: удерживайте уровень глюкозы — и худейте

Скачки сахара можно регулировать завтраком

Нагружая поджелудочную железу плотным завтраком, вы вредите своему здоровью. Важно питаться правильно, чтобы сил и энергии хватило на целый день, а сахар в крови не скакал.

Откажитесь от выпечки с утра. Это быстрые углеводы, которые не дают должного насыщения. Как итог — голод возникает спустя пару часов после такого завтрака, а лишние килограммы наращиваются. Сладкое также провоцирует набор веса, радуя только несколько минут.

Жареные яйца, да с колбасой, ветчиной или беконом — это очень жирная компания. Поджелудочной железе от нее тяжело. Хотя насыщение длится достаточно долго, калорийность блюда сильно превышает норму.

Манная каша или каши быстрого приготовления вредят организму. Эти крупы прошли многоступенчатую обработку, полезных веществ в них совсем не осталось. Зато усилителей вкуса, ароматизаторов и сахара — хоть отбавляй. Балуйте себя таким завтраком не чаще одного раза в неделю. Отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам, которые нужно варить.

Бутерброды с колбасой — достаточно здоровый завтрак. Однако мы далеко не всегда уверены в количестве мяса в составе колбасы. А вот консервантов, ароматизаторов и прочих добавок там много. Они-то и вредят поджелудочной. Замените промышленно обработанное мясо на мясо птицы. А хлеб берите ржаной — он полезен для здоровья, в отличие от пшеничного.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова