Дамам после 60 — стоит наладить полезные привычки: эти 8 моментов — под особым вниманием
Интересное 18.04.2025, 14:31
Чтобы жить счастливо и дышать полной грудью
60 лет — новый рубеж, открывающий массу возможностей. Воспитание детей и десятилетия трудовой деятельности позади. Пора посвятить время себе, любимой.
Уделяйте внимание регулярным медосмотрам. Тихие сигналы организма мы склонны не замечать: скачки давления, уровень холестерина или сахара, другие показатели. Проверка здоровья поможет не только выявить заболевания на ранней стадии, но и даже предотвратить их.
Старайтесь не засиживаться. Физическая активность это не обязательно изнуряющие тренировки или участие в марафонах. Достаточно легкой утренней гимнастики и регулярных пеших прогулок. Это поддержит тонус мышц, способствует циркуляции жидкостей в организме, поддержит гормональный фон и хорошее настроение.
Внимательнее относитесь к рациону. Избегайте перееданий, особенно на ночь. Ограничьте сладкое, выпечку, полуфабрикаты. Налегайте на овощи и фрукты. Это не только забота о нормальном весе, но и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, снижение риска диабета и других недугов.
Поддерживайте социальные связи для эмоционального и психологического комфорта. Встречайтесь с друзьями и семьей, участвуйте в общественных мероприятиях.
Учитесь бороться со стрессом. Помните, что не все моменты в жизни подвластны вашему контролю. Освойте дыхательную гимнастику, йогу, медитацию. Это поможет справляться с переживаниями и наладит эмоциональный фон.
Качественный сон сейчас еще важнее, чем в молодости. Это отдых и восстановление организма, сохранение когнитивных функций и защита иммунитета. Соблюдайте режим. Перед сном полезнее почитать книгу, чем смотреть в экран телефона или телевизора.
Научитесь управлять финансами. На пенсии денежные вопросы становятся чуть ли не основной причиной тревог и стресса.
Не бойтесь перемен с приходом новой главы в жизни. Относитесь к ним с энтузиазмом и любопытством. Новые впечатления наполняют жизнь смыслом, делают ее ярче. Пробуйте новые хобби и увлечения.
Помните, что повлиять на длину жизни вы можете, но косвенно. А вот сделать ее глубокой и широкой вы способны на все сто.
Читайте также
Чтобы котлеты были сочными: нужно использовать рубленое мясо — семья съест их с треском за ушами
Когда лень готовить: быстрый ужин с рыбой и рисом — всего 20 минут и можно трапезничать
Из журналистов в Шерлоков Холмсов: поиграли в головоломку в редакции — а вы найдёте левшу за 10 секунд?
Проверьте документы на плиту: новые требования стали строже — иначе могут временно отключить газ
Десерт к чаю: печенье на растительном масле — основа готовится на сковородке, можно заморозить, чтобы были заготовки на будущее
Российский авторынок: «Лада Веста» просела в продажах, её обогнал «Tenet» — при этом он значительно дороже
Домашние питомцы: как я отучил собаку от подбирания объедков на улице — инстинкт удалось победить с трудом
Старались с друзьями не ходить налево: весёлая головоломка скоротала время на выходных — решите за 20 секунд
Записался на курсы живописи: друзья хихикают и крутят пальцем у виска — просто они не знают, что такое гештальт
Стиль Жаклин Кеннеди: обновили с подругами гардероб — мужские костюмы и белые сапоги снова стали последним трендом
Разбиваем миф о пластиковых окнах: закон не запрещает их установку — но если здание не историческое и нет перепланировки фасада
