Шок — без спорта и диет: секретные 3 вещи, которые помогли похудеть в возрасте 60+

Секреты пенсионеров для поддержания фигуры

Личная история, самые простые изменения, которые скорее всего есть у вас в быту. Изменив их, как автор статьи, вы сможете с лёгкостью встретить приятные изменения в общем самочувствии и внешнем виде. 

Первое: убрать еду после 18:30. Дать телу отдых. В результате улучшается сон, спадают отеки, живот становится мягче. 

Второе: завтракать теплой, не тяжелой пищей. Отсутствие утренней еды — самый опасный пропуск пищи для организма. Употребляя тёплую белковую еду, богатую на углеводы, вы понижаете скачки сахара в организме и помогаете ему запускать процессы последовательно, не перегружая. На завтрак советуем употреблять: теплую кашу на воде или яйца, тушеные овощи, и вместо кофе — стакан теплой воды до еды и травяной чай после. 

Третье: больше активности. Даже самые минимальные 30–40 минут в день самой обычной прогулки позитивно скажутся на всех сферах вашей жизни. Разгрузится голова, уйдет тяжесть в ногах, еда будет лучше усваиваться, пройдет хандра и вес начнет уходить без тяжелых тренировок. 

Четвертое: Витаминный комплекс. Магний, витамины группы В, цинк и хром — улучшают работу поджелудочной, регулируют сахар, поддерживает нервную систему, снижает аппетит. 

Результат за два месяца: минус два размера в одежде, живот стал меньше, пропали отёки, комфорт в собственном теле. 

Важно! Помните, что статья для ознакомления, без консультации врача не принимайте никаких резких изменений в своем рационе. Действуйте, исходя из личных потребностей вашего организма.

Мария Холодко