Тестостерон повысится до 30 нмоль: утренние ритуалы — актуальны для мужчин, которым за 50

Эти упражнения не займут много времени, но повысят качество жизни

На канале Дениса Мгеладзе рассказали о привычках, которые могут улучшить качество жизни мужчин. Именно эти 3 ритуала по утрам повысят уровень тестостерона.

Пробудиться поможет утренний «мини-спринт». Причем, нет разницы какую дистанцию вы преодолеваете. Пусть даже это 20 метров, но важно, сделать это, прилагая максимум усилий. Оказывается, такой вид упражнений стимулирует выработку тестостерона сильнее, чем долгие пробежки. Итак, план спринта, выполнение которого займёт не более 15 минут. После недолгого разогрева, пробегите 20 метров с максимальной интенсивностью. Повторите это 4 раза.

Купание в холодной воде позволит взбодриться и раскрыть вашу мужскую силу. Резкие перепады температур стимулируют кровообращение, а это, в свою очередь, помогает циркуляции крови в самых нужных местах. Утро начните с душа, с обычной теплой воды. Затем резко включите холодную воду на 30 секунд, повторите это пару раз.

Взбодриться поможет и утренний самомассаж. Начните массировать верхнюю часть тела. От шеи перейдите к груди, плечам и спине. Потому начните разминать ноги. Пройдясь по всем участкам тела, вы будете чувствовать каждую мышцу.

Ранее мы рассказывали, какие черты в женщинах больше всего ценят мужчины по версии Лабковского.