Подруги бессонницы: что мешает здоровому сну — вердикт специалистов
Интересное 07.05.2025, 15:03
Алкоголь ухудшает качество сна
Согласно исследованиям, каждый третий взрослый испытывает нехватку сна. Одной из главных причин этого является нарушение циркадного ритма.
Значение имеют также такие гормоны, как мелатонин и кортизол. Некоторые люди для того, чтобы крепко спать принимают мелатонин в виде препаратов или пьют алкоголь перед сном. Однако, это не выход. Более того, алкоголь, наоборот, ухудшает сон. Он расслабляет мышцы горла, усугубляя храп и апноэ.
Некоторые люди считают, что теплое молоко, ромашковый чай помогают заснуть, однако научных доказательств этому нет.
Чтобы лучше засыпать, вместо приема снотворного, лучше формировать здоровые привычки, советуют специалисты. Это может быть чтение книги, медитация, теплая ванна.
Возраст также влияет на сон. В молодости с этим обычно нет проблем — дети и подростки засыпают при любых условиях. Но чем старше становится человек, тем труднее ему бороться с бессонницей.
Ранее мы рассказывали, какие предметы в вашей спальне могут негативно влиять на ваш сон.
Читайте также
Синдром «пустого города»: психолог объяснила, как вернуть ресурс, когда до весны ещё месяц
Забудьте про 20 DEN: стилист назвала 3 правила выбора тёплых колготок, которые не полнят
Не любите картофель: попробуйте кугель — тот самый случай, когда обычный овощ превращается в шикарный ужин
Мой парень трясся от злости: не смог решить головоломку за 10 секунд — а у меня условие, что замуж выйду только за умного
Если шарлотка надоела: яблочно-ореховый пирог — готовится за час, прекрасное дополнение к чаю
Изменения в ЖКХ: соседка-пенсионерка обеспокоилась новыми правилами начисления пени за просрочку — объяснил ей, что на погашение долга предоставляется 31 день
Солнечная Аджария на вашем столе: хачапури по классическому рецепту — не получится отказаться от следующего кусочка
Работник сможет выбирать зарплатный банк при трудоустройстве: Госдума рассмотрит новый законопроект — навязать свой банк у работодателя теперь не получится
Задача на логику: друзья пришли в гости, решили поиграть в головоломки — взрослые впали в ступор, ответ нашёл сын-школьник
Если у растений начали сохнуть листья зимой: не паникуйте, а проверьте освещённость и влажность — также не исключайте атаку вредителей
Не хочу выглядеть тёткой в свои 40+: избавилась от пуховиков в стиле дверной обивки и с большими карманами, не покупаю трикотаж с рисунком — стала девчушкой-молодушкой
