Печень будет вырабатывать хороший холестерин: 7 шагов на пути к ее здоровью — советует доктор
Интересное 03.06, 22:31
Пусть работает без сбоев
Канал «О здоровье — с профессионалами» побеседовал с гастроэнтерологом Еленой Подгородневой, и делится рекомендациями доктора для поддержания здоровья печени.
В первую очередь надо наладить рацион. Жареную пищу и еду, богатую углеводами, следует сократить. Речь о маргаринной выпечке, сладостях и пшеничном хлебе. Эти продукты провоцируют образование жировых отложений на печени.
Соблюдайте правило тарелки, где треть занимают белки, треть — сложные углеводы и треть — клетчатка. То есть мясо, гречка и салат с обилием зелени, например. Отдавайте предпочтение полезным жирам: оливковому, горчичному, качественному сливочному маслу. Сведите к минимуму рафинированное растительное масло.
Исключите алкоголь и курение. За подбором лекарств обращайтесь к лечащему врачу, пусть их количество не превышает 5 препаратов. Так вы значительно облегчите печени работу.
Регулярная физическая нагрузка поможет желчеоттоку, а следственно — пищеварению. Тогда не будет застойных явлений, провоцирующих воспаления и накопления холестерина.
Отсутствие стресса и нормализация сна благотворно скажется на общем состоянии и работе всех внутренних органов.
Не так давно мы рассказывали, как помочь печени избавиться от жировых отложений.
Читайте также
Самый простой пирог: понадобится минимум продуктов и блюдо готово — справится даже холостяк
Пересыхающие реки: Волга и Дон стремительно мелеют — причинами являются сельское хозяйство и огромное количество плотин
Что круче: арбуз или дыня — сравниваем параметры, ищем рецепты
Отзвуки лета: необычные консервированные помидоры — съедаются моментально и рассол очень вкусный
В 45+ худеть нужно один раз: перестаньте мучить себя диетами — полюбите себя и признайте возраст
Через тернии — к деньгам: кому звезды обещают заслуженную награду за труд после 7 сентября
Кости станут как бумага: поддерживайте жизнь бактерий в компостной куче — вовремя переворачивайте и поливайте специальными растворами
Гардероб мечты для женщин возраста 50+: красота не стоит мучений — подбирайте вещи правильно и будете выглядеть стильно
Если печень кричит о помощи: не спешите в аптеку за таблетками — просто ешьте эти продукты и здоровье восстановится
Ретроградный Уран вступил в свои права: что делать под влиянием планеты — копаться в прошлом или закрыть дверь туда поплотнее
Бабушкины рецепты картошки: жареная и отварная — ноль усилий, а вкус, словно из детства
