Тсс: спокойствие, только спокойствие — как быстро остановить стресс

Держим эмоции на контроле

Иногда возникают ситуации, когда буквально «свистит фляга»: эмоции зашкаливают и человек находится на грани нервного срыва. Так и в больницу можно загреметь. Поэтому важно научиться контролировать свои эмоции.

О том, что никогда не следует говорить о себе плохо, автор рассказывает в своем канале «Психолог онлайн. Елена Плыгач».

Итак, в период нервного напряжения нужно быстро сменить фон: например, выйти на улицу и посмотреть на окружающий мир или просто выглянуть в окно. Этот прием переключает мозг на другие события.

Самым первом о психо-эмоциональном напряжении говорит тело, оно посылает множество сигналом. Поэтому, нужно расслабиться, принять удобную позу. Можно полежать или посидеть в удобном кресле.

При стрессе у нас сбивается дыхание. Значит, дышим правильно: 4 секунды вдох, 4 выдох. И так несколько раз.

Нужно мысленно поговорить с собой, можно вспомнить что-то смешное и в целом, сказать, что очередной «апокалипсис» прошел!

Для скорейшего снятия стресса также нужно совершить мини-действие. Например, полить цветы, помыть посуду, проверить очередной файл на компьютере.

Стресс — не такой страшный. Главное, уметь на него реагировать. Можно сильно «поднять» свои нервы, а можно просто сказать: «Тсс! Успокоился, дыши ровно, жизнь продолжается!»

Ранее мы рассказывали о психологических техниках, помогающих снизить влияние стресса.

Юрий Роганов