«Плохой» холестерин не уйдёт сам: включите эти 5 полезных продуктов в рацион — эффект не заставит долго ждать

Эти простые продукты помогут избежать атеросклероза

«Плохой» холестерин опасен прежде всего тем, что он является предвестником атеросклероза, когда на стенках сосудов появляются бляшки, мешающие нормальному кровотоку. А это — дорога к инфарктам и инсультам.

Автор канала «Академия Вкуса» предлагает разнообразить рацион пятью продуктами, которые способствуют снижению уровня холестерина.

В первую очередь, стоит обратить внимание на овсянку, в которой много клетчатки — она собирает остатки холестерина уже в ЖКТ, не позволяя ему всасываться в кровь. Также этот продукт не вызывает резких скачков сахара в крови.

В авокадо много полезных веществ, которые помогают равновесию между «плохим» и «хорошим» холестерином. Также этот фрукт способствует укреплению эластичности стенок сосудов и улучшает обмен веществ.

Хорошей профилактикой является включение в меню льняных семян, которые богаты на жирные кислоты, включая Омега-3. Их можно добавлять в йогурт, салат или каши.

Неплохо борется с холестерином и укрепляет стенки сосудов чеснок. Достаточно одного зубчика в день, в разном виде.

Наконец, не забываем про полезные свойства оливкового масла первого отжима. Дневная норма составляет одну-две чайные ложечки.

Ранее мы рассказывали об открытии золотого стандарта в лечении атеросклероза и снижения уровня «плохого» холестерина.