Как доживают до 100 лет: перенимаем привычки долгожителей из «голубых зон»

Скажи мне, как питаешься и я скажу — сколько ты проживешь

На нашей планете есть так «голубые зоны» — территории, на которых люди живут особенно долго, оставаясь при этом активными и бодрыми, и не теряя ясность ума. Как выяснили авторы канала «Академия Вкуса», у жителей таких регионов есть общие черты, особенно касательно питания.

Совпадения в питании у долгожителей из Окинавы, Сардинии и других «голубых зон»:
Практически полное отсутствие переработанных продуктов — полуфабрикатов, магазинных сладостей, соусов. Еда готовится только из свежих ингредиентов. Также они едят мало мяса, в основном предпочитая бобовые, рыбу и овощи.
Другая «фишка» — они кушают еду с собственных грядок.

Кроме того, общие моменты есть и в том, как они едят — преимущественно это плотный завтрак плотный и легкий ужин. Причем, приемы пищи проходят обязательно в компании, без какой-либо спешки и отвлекающих факторов — только еда и живое общение.

Конкретные продукты из «голубых зон»: бобы и чечевица; зелень — от петрушки до дикорастущих трав; оливковое масло — вместо сливочного или маргарина; орехи — горсть ежедневно; ягоды и фрукты — особенно сезонные; цельнозерновые — хлеб, каши, паста.

Ранее мы писали про 13 пунктов. благодаря которым срок вашей жизни может увеличиться.