Против бляшек и ломких сосудов: корректировка питания и формирование здоровых пищевых привычек

Превентивные меры против ломких сосудов и холестериновых бляшек

На канале RASHE рассказали, что делать для того, чтобы сосуды не обрастали бляшками. Согласно данным последних исследований, до 80% случаев атеросклероза связано не с холестерином. Ключевыми факторами в этом являются питание и воспаление на этой почве.

Корректируя питание, надо исключить рафинированные растительные масла. Вместо этого надо применять нерафинированное оливковое масло. Также не будет вредным употреблять немного льняного масла или авокадо.

Под запретом трансжиры — маргарины, спреды, покупная выпечка. По мнению специалистов, эти продукты вызывают воспаление организма.

Будут вредны сахара. Они вызывают гликирование белков, при котором стенки сосудов становятся ломкими. Также такие продукты способствуют накоплению висцерального жира на животе. Полезно есть фрукты, немного мёда. При этом не следует их сочетать с жирной и богатой на углеводы пищей.

Для здоровья сосудов стоит отказаться от красного жареного мяса. Происходящие во время этого процессы усиливают воспаление, делают кровь густой.

От поздних ужинов тоже стоит отказаться. Они затрудняют печени перерабатывать жиры. Самое оптимальное есть не позднее 18.30. И это будет еще одним шагом навстречу здоровым сосудам.

Ранее мы рассказывали, как в восстановлении сосудов помогают напитки из лаврового листа и яблочного уксуса.