Против бляшек и ломких сосудов: корректировка питания и формирование здоровых пищевых привычек
Интересное 27.06, 11:02
Превентивные меры против ломких сосудов и холестериновых бляшек
На канале RASHE рассказали, что делать для того, чтобы сосуды не обрастали бляшками. Согласно данным последних исследований, до 80% случаев атеросклероза связано не с холестерином. Ключевыми факторами в этом являются питание и воспаление на этой почве.
Корректируя питание, надо исключить рафинированные растительные масла. Вместо этого надо применять нерафинированное оливковое масло. Также не будет вредным употреблять немного льняного масла или авокадо.
Под запретом трансжиры — маргарины, спреды, покупная выпечка. По мнению специалистов, эти продукты вызывают воспаление организма.
Будут вредны сахара. Они вызывают гликирование белков, при котором стенки сосудов становятся ломкими. Также такие продукты способствуют накоплению висцерального жира на животе. Полезно есть фрукты, немного мёда. При этом не следует их сочетать с жирной и богатой на углеводы пищей.
Для здоровья сосудов стоит отказаться от красного жареного мяса. Происходящие во время этого процессы усиливают воспаление, делают кровь густой.
От поздних ужинов тоже стоит отказаться. Они затрудняют печени перерабатывать жиры. Самое оптимальное есть не позднее 18.30. И это будет еще одним шагом навстречу здоровым сосудам.
Ранее мы рассказывали, как в восстановлении сосудов помогают напитки из лаврового листа и яблочного уксуса.
Читайте также
Три кита, на которых держится здоровье сосудов — для тех, кому за 60: советы известного кардиолога
Бросить все и отправиться в круиз: 77-летняя американка смогла — история одной счастливой женщины
Нора Хоббита: как знаки Зодиака видят своё жилище и где они никогда не уживутся — оглянитесь вокруг себя, вдруг вы просто не на своём месте
Как спорить с представителями стихии Земли: сплошь практики и управленцы — они не понимают языка эмоций, а вот знаки Огня способны общаться жестами
Густая кровь — тихий убийца: берём пример с СССР — как тогда справлялись с проблемой — помогут 3 продукта
Как сырники, только лучше: творожные брусочки пышные и удобные — рецепт известного блогера
Мама приехала: какая вы тёща или свекровь по гороскопу — кто будет занят внуками, а кто залезет под одеяло к молодым
Водитель — остановитесь: когда и где дежурят сотрудники ГАИ — часто ли проверяют россиян
Мои герани цветут и зимой: не надо ждать весны, чтобы порадоваться — просто правильно кормите с осени
Сердце дома: 5 пунктов неудобной кухни — как решить проблему и сделать пространство по душе
Падали, но поднимались: кого из знаков Зодиака пробьёт на финансовые подвиги в начале ноября — кто-то будет латать дыры, а кто-то рванёт к вершине успеха
