Правильный завтрак — залог нормального уровня сахара: 3 принципа питания и 5 рецептов каш — для диабетиков
Интересное 27.06, 23:31
Какой завтрак полезен людям с диабетом
Не все каши полезны, как показывают современные исследования. Люди с диабетом тем более опасаются углеводов — они ведут к скачкам сахара в крови. Вместе с каналом «Академия вкуса» разбираемся, какие завтраки пойдут на пользу организму. Строгая диета при обозначенном диагнозе не обязательна — это устаревшее правило.
В вашем рационе обязательно должна присутствовать клетчатка — не менее 30 г в день. Она надолго насыщает, помогает пищеварению и нормализует сахар в крови. Кроме того продукты с клетчаткой полезны при болезнях сосудов, ожирении и гипертонии.
Готовьте дома, чтобы контролировать состав рациона. Покупные полуфабрикаты или готовая еда содержит массу вредных ингредиентов: сахара, соли, жиров и прочих добавок.
Откажитесь от насыщенных жиров, отдав предпочтение полезным: это орехи, нежирная говядина, отварная птица, рыба, растительные масла первого отжима.
Для диабетиков будет полезна гречка. Она не содержит глютена, помогает похудеть, сохраняя мышцы, надолго насыщает и содержит массу полезных веществ. Овсянка снижает сахар в крови, положительно влияет на кожу и волосы, восстанавливает обмен веществ. Льняная каша содержит полезные омега-3 кислоты, укрепляет иммунитет и нормализует работу кишечника.
Булгур — отличная альтернатива белому рису, который при диабете противопоказан. Булгур полезен для тех, у кого есть проблемы с печенью: он активизирует желчеотток. Самая полезная крупа — киноа. В ней масса витаминов, и она способна дать энергию до самого обеда.
Ранее мы писали, какие 2 летних растения помогут печени и почкам.
Читайте также
Фортуна нашла любимчиков: после 26 октября эти знаки Зодиака попадут в водоворот перемен — интуиция выведет на нужную дорогу
Три кита, на которых держится здоровье сосудов — для тех, кому за 60: советы известного кардиолога
Бросить все и отправиться в круиз: 77-летняя американка смогла — история одной счастливой женщины
Нора Хоббита: как знаки Зодиака видят своё жилище и где они никогда не уживутся — оглянитесь вокруг себя, вдруг вы просто не на своём месте
Как спорить с представителями стихии Земли: сплошь практики и управленцы — они не понимают языка эмоций, а вот знаки Огня способны общаться жестами
Густая кровь — тихий убийца: берём пример с СССР — как тогда справлялись с проблемой — помогут 3 продукта
Как сырники, только лучше: творожные брусочки пышные и удобные — рецепт известного блогера
Мама приехала: какая вы тёща или свекровь по гороскопу — кто будет занят внуками, а кто залезет под одеяло к молодым
Водитель — остановитесь: когда и где дежурят сотрудники ГАИ — часто ли проверяют россиян
Мои герани цветут и зимой: не надо ждать весны, чтобы порадоваться — просто правильно кормите с осени
Сердце дома: 5 пунктов неудобной кухни — как решить проблему и сделать пространство по душе
