Сосуды станут менее ломкими: 5 продуктов, которые спасут их от хрупкости — защита от инфарктов и заболеваний сердца

Эти доступные продукты содержат полезные жиры и витамины

Игорь Ботоговский в своем канале в очередной раз дает рекомендации, как уберечь свои сосуды от разрушения. Он выделил несколько продуктов, которые помогут их очистить и сделать кровообращение более стабильным.

Итак, жирная рыба способна защитить от инфаркта. Лосось, скумбрия, сельдь — омега-3 в их составе, снижает воспаление, растворяет холестериновые бляшки.

Зачем пить статины, если есть чеснок. Аллицин в его составе снижает давление, разжижает кровь. Цитрусовые на страже ваших сосудов. Апельсины, лимоны, грейпфруты и витамин С в них укрепляет стенки сосудов, а флавоноиды растворяют жировые отложения.

Авокадо, хоть и калорийный, но его жиры снижают «плохой» холестерин. Свекла и зелень — витамин К расширяет сосуды и делает их более эластичными.

Не стоит забывать о пользе чая и кофе — в умеренных дозах эти напитки улучшают кровоток и выводят токсины. А темный шоколад, по 2 кусочка в день укрепят сердце. Ну, и движение и смех, без этого тоже не обойтись.

Ранее мы рассказывали, какие фрукты можно есть при диабете.