Сила в ногах — почему после 90 лет становится все сложнее ходить: саркопения и причины ее возникновения
Интересное Сегодня, 02:02
Сила ног и самые частые ошибки
На канале «Здоровая жизнь» привели данные исследований, согласно которым у более 60% людей старше 70 лет наблюдается потеря силы в ногах. И причиной могут быть следующие вещи.
Длительное сидение без движения. Когда при малой активности начинают атрофироваться мышцы происходит саркопения. Кроме того, при этом ухудшается кровообращение. В результате появляется тяжесть в ногах.
На слабость в ногах влияет нехватка белка. С возрастом процесс синтеза мышц замедляется, даже если вы ничего не делаете, вы теряете силу.
Ешьте на завтрак яйцо вкрутую с кусочком белого сыра или натуральный йогурт с овсянкой. В обед будет кстати порция нежирного мяса, горсть орехов или ломтик цельнозернового хлеба с хумусом. На ужин — суп с курицей или овсяная каша с молоком.
На ноги также оказывают влияние продукты, вызывающие воспаление в мышцах. Это белый хлеб, рис, макароны, газировка, печенье.
Если игнорировать осанку и не выравнивать тело при ходьбе, то ноги тоже станут слабыми. С годами у пожилых людей часто появляется сутулость, опущенные плечи и неравномерное распределение веса. И этого надо всеми силами стараться избегать.
Ранее мы рассказывали, какие признаки говорят о наличии тромбоза.
Читайте также
Рождены, чтобы сказку сделать былью: этот знак Зодиака призван менять мир к лучшему — волшебники среди нас
Если не растет укроп — растите его сами: как обеспечить себя зеленью в жарком июле
Салат из сельдерея — совсем не «фу»: очень даже изысканно и сытно — традиционная куриная грудка в ансамбле с хрустящими продуктами
Забудьте про ледяную кашу: как правильно заморозить клубнику, чтобы зимой у нее не было привкуса морозилки
Ягодный пирог «Микс» — моя мама называет это шарлоткой, а свекровь считает тортом: как сделать пирог за час
Творог в меню пожилых людей — сколько можно есть и как часто: рекомендации нутрициологов
Едят бутерброды и не толстеют — особый ген голландцев: общие правила нации — ЗОЖ соблюдает почти все
Ольга Орлова вышла в свет без трусов: что произошло на свадьбе Бородиной?
Счастливое триединство: любовь, удача, деньги — эти 2 созвездия соберут флеш-рояль после 4 июля
Дурацкие советы из интернета — коллекция самых странных советов по хозяйству: рискнете проверить?
Еще один суперфуд — масло, которое подойдет не всем: особенно тем, у кого есть камни в желчном пузыре
