Боремся с Альцгеймером: отказываемся от гаджетов, правильно питаемся — и слабоумие не грозит

Следим за рационом

Почти каждый человек после сорока лет сталкивался с «провалами в памяти»: заходишь в комнату и забыл зачем; или никак не можешь вспомнить важную деталь в недавнем разговоре. Автор канала «Павел Корпачев» уверяет, что это могут быть первые «звоночки» болезни Альцгеймера и уверяет, что ее можно предупредить некоторыми продуктами.

Но, во-первых, нужно разобраться с нашей памятью. Углеводы являются одним из ее врагов. Они вымывают из организма важные витамины и магний, а без них мозг постепенно угасает. Поэтому отказываемся от чрезмерного употребления тортиков, сладких булочек и йогуртов.

Отказываемся от гаджетов. Роутеры и смартфоны вообще лучше на ночь выключать. Никто глубоко не исследовал воздействие их волн на человеческий мозг.

Не перегружаем мозг «энергетиками». Здесь речь идет о всеми любимом кофе, за которым прочно закрепилась слава ключика, способного завести мозг, чтобы он начал работать. Одна чашка в день безвредна, но если выпить семь — то мозг явно будет перегружен.

Для поддержки мозга после сорока нужно обязательно употреблять в пищу некоторые продукты.

1. Печень трески — она содержит омегу-3 и йод. Лучше брать печень в собственном соку.

2. Зелень, какао, орешки и гречка содержат магний. Он нужен для налаживания связей между нейронами.

3. Лецитин и холин, содержащиеся в куриных яйцах, выступают в роли смазки для нейронов. Многих испугает холестерин. Но если у вас хороший липидный обмен, то бояться нечего.

4. Чечевица, соя, тофу, фисташки богаты витамином В1, который чистит сосуды от бляшек. Они забивают мозг и возникает слабоумие.

5. Атлантическая скумбрия — кладезь докозагексаеновой кислоты, отвечающей за рост нейронов. А это значит, что вам не будут грозить «провалы» в памяти.

Ранее мы рассказывали о том, как велосипед поможет победить деменцию.

Юрий Роганов