Постройнеть как Ляйсан Утяшева — комплекс упражнений от прославенной гимнастки: советы и рекомендации
Интересное 08.07, 21:02
Мечта стать стройнее
Как стать стройнее? И как в этом может помочь метод Ляйсан Утяшевой? Об этом рассказали на канале «Yoga Roggelin онлайн школа йоги».
После беременности и родов прославленная гимнастка взялась за похудение и разработала комплекс упражнений. Включает он 5 упражнений.
1. Сидя, наклоните спину назад, поднимите ноги и вытяните их вперед, напрягая носочки.
2. Выполните 8 махов вверх-вниз каждой ногой. Повторите это действие одновременно обеими конечностями.
3. Лежа на животе с поднятой верхней частью тела и руками за головой, выполните серию махов ногами.
4. Лежа на спине с руками под головой и согнутыми в коленях ногами, старайтесь достать коленками до локтя.
5. Выполнение ягодичного мостика также позволит хорошо проработать ягодичные мышцы.
Помимо физических упражнений, Ляйсан советует внимательно относиться к своему питанию. Стоит есть больше белковых продуктов.
Среди рекомендаций Ляйсан — выпивать по утрам стакан воды с лимоном.
Ранее мы рассказывали, почему для похудения диетологи советуют есть шоколад.
Читайте также
Сократите траты по 7 пунктам: измените подход — уважайте свои деньги
Профилактика деменции — тренировка мозга: когнитивные функции — как их развивать
Об этих 6 фактах нам лукавят авиакомпании — что на самом деле совсем наоборот
Правило 3 цветов — принципы в собирании образа: как выглядеть элегантно и безукоризненно — 5 ошибок
После этих бутербродов муж перестал ныть про яичницу — готовятся 5 минут и обходятся в копейки
Деньги липнут к ним, как на мед: знак Зодиака, рожденный с золотой ложкой во рту — магнит для богатства
Не закрыл люк стиралки — готовься купить новую: почему его нужно держать закрытым
Натянутые отношения — мать и жена Александры Реввы в «контрах»: известный шоумен женат 20 лет
После этой куриной грудки свекровь перестала ругать мои кулинарные способности — а муж даже облизал тарелку
Стиль Алины Кабаевой: как одевается знаменитая гимнастка, которой уже больше 40 лет — общественный деятель, чемпионка и просто красавица
Кошка, которая не спит сама по себе: почему пушистик выбирает спать у головы или в ногах
