Не старайтесь похудеть на диете: все равно не получится — измените отношение к еде

Стройная фигура

Многие люди перепробовали кучу диет, а похудеть не получается. А иногда тело будто с удвоенной энергией начинает копить «жирок». Автор канала «Диетолог Лилия Стародубцева» утверждает, что надо выработать в себе три привычки и тогда ваш вес придет в норму.

1. Внимательно слушайте, о чем говорит ваше тело. К примеру, мы можем за просмотром кинофильма съесть упаковку чипсов. А ведь организм говорил нам о другом — что он голоден и просит нормальную еду. Поэтому, вовремя останавливайтесь и питайтесь правильно! Если трудно — заведите дневник питания, куда записывайте все то, что вы съели за день.

2. Движение — это жизнь! И двигаться нужно каждый день, а не от случая к случаю, или изнуряя себя занятиями в фитнес-клубе.

Ежедневное движение это — небольшие прогулки, утренние и вечерние разминки, бег. Уделите этому 15 минут в день.

3. Измените отношение к еде, которую мы зачастую воспринимаем как врага для организма. Пища — это источник энергии и удовольствия. Ешьте и получайте эстетическое наслаждение, а не впопыхах. Если вы хотите правильно питаться, то не делайте этого сразу — для организма будет стресс. Пусть процесс идет маленькими шажками: для начала добавляйте в свой рацион больше овощей и фруктов.

Ранее мы рассказывали о простых ритуалах, которые подарят бодрость.

Юрий Роганов