Долгая жизнь — 4 фактора, которые на это влияют: стоит только перенять эти привычки и дожить до 100 лет

Долгожители и их привычки

Секретами долголетия поделились на канале «Hi-Tech Mail». Автор привел данные научных исследований — число долгожителей в мире за последние 20 лет выросло до 573 000. Это доказывает, что в ближайшие годы все больше людей будут доживать до 100 лет.

Ученым удалось выделить четыре ключевых фактора, благодаря которым можно дожить до 100 лет.

Хорошее питание и незначительное употребление соли являются основополагающими факторами для достижения долголетия. Большую часть энергии долгожители получают из углеводов, далее идут жиры и белки. Основными продуктами питания в их рационе были рис и пшеница, фрукты, овощи, птица, рыба и бобовые.

Диета, схожая со средиземноморской влечет меньше смертей. Традиционная окинавская диета известна своим малым употреблением соли — всего 1,1 г натрия.

Долгожители реже принимают лекарства и хорошо спят. Качество и количество сна влияют на иммунную систему, гормоны стресса. Время, потраченное долгожителями на сон, равняется 7-8 часам в сутки.

Близость к природе — еще один фактор, влияющий на долголетие. Более 75% долгожителей жили в сельской местности. 

И больше всего таких людей проживают в так называемых «голубых зонах» — это районы Окинавы в Японии, Сардиния в Италии, полуостров Никойя в Коста-Рике и Икария в Греции.

Ранее мы рассказывали, какие породы собак живут дольше всех.