Лето: насыщаем тело витаминами — кожа подтягивается, молодость возвращается

Секреты красоты

После 50 лет женщине важно поддерживать свою красоту и заботиться о здоровье. Автор канала «Эликсир жизни» советует употреблять в пищу 8 продуктов, продлевающих молодость.

1. Огурец содержит много воды, а значит, насыщает влагой наш организм. Огурцы можно употреблять как в свежем виде, так и в салатах. Можно делать огуречные напитки, добавляя в них мяту и лимон.

2. Клубника богата антиоксидантами, вырабатывающими коллаген. Употреблять ягоды можно с творогом, но только без сахара.

3. Вишня с черешней возвращают лицу здоровый цвет. Следует съедать горсть ягод в день или добавлять в кашу.

4. Для чистки организма и снятия отеков полезен арбуз. Есть его нужно в идеале до полудня.

5. Зелень (шпинат, петрушка, укроп) содержит большое количество витамин группы В и железо. Также она улучшает микроциркуляцию кожи. Поэтому, добавляем в салаты больше зелени.

6. Морковь является кладезью витамина А, который нужен для того, чтобы кожа была гладкой. Морковь можно употреблять в пищу с яблоком или делать из нее смузи.

7. Для поддержания мышц важны яйца. Есть их нужно вареными, пашот или в виде омлета с зеленью.

8. Жирная морская рыба (сельдь и скумбрия) содержит большое количество жиров Омега-3 — поддержка для суставов. Употреблять ее лучше в запеченном виде.

Ранее мы рассказывали о том, что нужно есть, чтобы мозг работал как в молодости.

Юрий Роганов