У вас давление, потому что вы храпите, а не вы храпите, потому что у вас давление: избавьтесь простыми действиями от храпа — ваш кардиолог удивится

Интересное Сегодня, 11:10

Храп — это не просто звук, это кислородное голодание и недосып

От храпа продаются магниты, предлагаются кремы и беруши домашним. Однако автор «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» считает, что можно побороть храп, делая дыхательную гимнастику и специальные упражнения. Конечно, храп могут провоцировать и различные заболевания, и лишний вес — тогда одними упражнениями делу не поможешь.

Дыхательная гимнастика при храпе — это спокойное дыхание незадолго до сна, где в итоге выдох должен получаться длиннее вдоха. Так вы тренируете свои легкие перед снов и нервную систему дышать полной грудью.

Физические упражнения сводятся к мышцам шеи и плечевого пояса, спины. За день здесь скапливается напряжение, и гортань спазмируется. Медленными движениями наклоняйте голову вверх-назад, вправо-влево. Можно немного помочь себе рукой. Сделайте самомассаж шеи.

Выбирайте для сна позу на боку, тем самым не давая провисать мягкому небу и закрывать дыхательные пути.

Обратите внимание, скорее всего, у вас и давление снизится, и сон наладится. Если вы спите один и не знаете, храпите ли вы, попробуйте поставить на запись диктофон, отметив, во сколько вы легли спать.

Ранее мы писали про нетипичные признаки инсульта.

Анна Кравченко
Фото: Freepik

Читайте также

Такой кекс точно выиграет в кулинарном конкурсе — рецепт лимонной выпечки: нежной, пышной, с глазурью

Ультра-яркие оттенки, мокко или голубой — цветовые тренды лета 2025: советы эксперта Аллы Савельевой

Соседка будет вымаливать секрет: 15-20 капель на ведро — крепкие и сочные зеленцы

Эти правила помогут каждому: как сохранять помещение чистым даже в жуткую жару — правила и советы

Хлеще Санта-Барбары: судьба Елены Прекрасной после битвы за Трою — умерла, состарилась или повесили?

Лечиться «по-русски» — 5 продуктов, которыми питались в старину: они борются с воспалением и укрепляют сосуды

Лимонный брауни: самый модный и красивый рецепт – обязательно испеките

Магический водоворот: последняя декада июля исполнит все мечты 2 знаков Зодиака — мыслите масштабно

Плохое зрение: продукты, которые помогут в этой ситуации — обязательно добавьте их в свой рацион

Фермерские продукты: коммерческий ход или реальная польза — отвечает врач

Как восстановить ногти на ногах в возрасте 60+: главное — все же ванночки, а не диета

Ногти как у молодой, даже в 60 — 3 способа восстановления: ухоженные ступни — домашние рецепты

Популярное