Здоровые сосуды и сердце — это реально: просто надо делать одно и не допускать другого, что касается питания и поведения

Врачи предупреждают: первые признаки проблемы проявляются задолго до серьезных недугов.

Дзен-канал «Будь здоров» приводит экспертное мнение кардиолога Татьяны Чернушенко, согласно которому качество сосудов формируется с детства, а взятый на вооружение образ жизни определяет их дальнейшую прочность и гибкость.

Чернушенко советует, как поддерживать здоровье сосудов и сердца, не прибегая к таблеткам.

Во-первых, с помощью физической активности. Регулярная физическая нагрузка увеличивает приток крови ко всем органам и тканям, улучшая работу сердечно-сосудистой системы. Кардиолог рекомендует занятия спортом на свежем воздухе: бег трусцой, прогулки пешком, велосипедные прогулки.

Переход на сбалансированное меню также помогает защитить сосуды изнутри. Следует включить в свой рацион полезные жиры, витамины E и C, антиоксиданты и микроэлементы (содержатся в рыбе, оливковом масле, авокадо, ягодах, свежих овощах и фруктах), советует эксперт.

Контрастный душ или посещение бассейна прекрасно стимулируют кровоснабжение, от регулярного водного воздействия повышается тонус сосудов, уменьшается риск варикозного расширения вен, замечает кардиолог.

И, конечно же, она настоятельно рекомендует отказаться от курения и алкоголя. Эти две вредные привычки приводят к тому, что внутренние оболочки сосудов истончаются, тем самым провоцируя развитие у человека хронических заболеваний.

Ранее мы делились мнением специалиста о том, употребление каких продуктов помогает предотвратить появление холестериновых бляшек в сосудах