Как избежать боли в суставах после 55 лет: нужно избавиться от лишнего веса и трех распространенных ошибок в питании
Интересное 27.07, 21:05
Дело здесь в том, что повышение уровня мочевой кислоты в организме может быть вызвано разными факторами.
С подробностями дзен-канал «Академия Вкуса».
Мочевая кислота — это вещество, которое образуется в организме при расщеплении пуринов (азотосодержащих соединений). Если ее уровень превышен, то кислота кристаллизуется и оседает на хрящевой ткани суставов, вызывая их воспаление и боль. С возрастом почки начинают функционировать менее эффективно, что усугубляет проблему.
Рассмотрим наиболее распространенные ошибки в питании после 55 лет, которые могут ухудшить состояние суставов:
Употребление в пищу продуктов, богатых пуринами. Среди них: мясо, колбасы, сыры, фасоль, шоколад. Все эти продукты содержат пурины, которые повышают уровень мочевой кислоты.
Избыток соли и острой пищи. Соль удерживает жидкость в организме, что замедляет выведение мочевой кислоты. Следует ограничить потребление всего соленого и острого.
Недостаток воды также может усугубить проблему. Адекватное потребление жидкости (1,5-2 литра в день) способствует вымыванию мочевой кислоты из организма. Недостаток же воды может привести к образованию камней в почках и увеличению содержания этой самой кислоты.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, что приводит к их преждевременному износу и появлению боли. Контроль веса необходим для уменьшения воспалительных процессов.
Для снижения уровня мочевой кислоты рекомендуется ввести в рацион такие продукты, как: нежирная рыба и куриное филе, кабачки, капуста, зелень, нежирное молоко и кефир, цельнозерновой хлеб без дрожжей.
Правильное питание, физическая активность и консультация специалиста помогут избежать проблем с суставами и вернуть радость движения.
Ранее мы приводили пример сбалансированной диеты, способной поддержать здоровье поджелудочной железы.
Читайте также
Его величество бефстроганов: получится, как в советской столовой — пальчики оближешь
4 обязательных продукта для тех, кому за 60 — и старость не страшна: чем они так полезны
Готовим тесто за 5 минут — получается, как пух: лёгкий рецепт из простых ингредиентов
Не было бы счастья, да измена помогла: как разведёнка с ребёнком Светлана Антонова удачно вышла замуж за Жиганкина и родила ему 3 детей
Зловещая тень Королевой, проверка на вшивость и паломничество для зачатия — 15 лет браку Николаева и Проскуряковой
Раз овечка, два овечка — больше они не пригодятся: уснуть поможет всего одно упражнение
Интуиция вывезет все сложности для этих 3 знаков: Водолеи, Львы и Рыбы — доверьтесь своей чуйке
Руки в ноги: с 12 ноября эти знаки Зодиака возьмут Судьбу в свои руки — наконец-то дозрели
7 редфлагов женской квартиры: мужчин это насторожит — как не спугнуть
Дочь Гузеевой родила ребёнка: внучка, о которой узнали благодаря скандалу — куда без этого
Все начинается с себя: 4 совета, как встретить «своего человека» — смотреть в одну сторону для этого мало