Как избежать боли в суставах после 55 лет: нужно избавиться от лишнего веса и трех распространенных ошибок в питании
Интересное Сегодня, 21:05
Дело здесь в том, что повышение уровня мочевой кислоты в организме может быть вызвано разными факторами.
С подробностями дзен-канал «Академия Вкуса».
Мочевая кислота — это вещество, которое образуется в организме при расщеплении пуринов (азотосодержащих соединений). Если ее уровень превышен, то кислота кристаллизуется и оседает на хрящевой ткани суставов, вызывая их воспаление и боль. С возрастом почки начинают функционировать менее эффективно, что усугубляет проблему.
Рассмотрим наиболее распространенные ошибки в питании после 55 лет, которые могут ухудшить состояние суставов:
Употребление в пищу продуктов, богатых пуринами. Среди них: мясо, колбасы, сыры, фасоль, шоколад. Все эти продукты содержат пурины, которые повышают уровень мочевой кислоты.
Избыток соли и острой пищи. Соль удерживает жидкость в организме, что замедляет выведение мочевой кислоты. Следует ограничить потребление всего соленого и острого.
Недостаток воды также может усугубить проблему. Адекватное потребление жидкости (1,5-2 литра в день) способствует вымыванию мочевой кислоты из организма. Недостаток же воды может привести к образованию камней в почках и увеличению содержания этой самой кислоты.
Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, что приводит к их преждевременному износу и появлению боли. Контроль веса необходим для уменьшения воспалительных процессов.
Для снижения уровня мочевой кислоты рекомендуется ввести в рацион такие продукты, как: нежирная рыба и куриное филе, кабачки, капуста, зелень, нежирное молоко и кефир, цельнозерновой хлеб без дрожжей.
Правильное питание, физическая активность и консультация специалиста помогут избежать проблем с суставами и вернуть радость движения.
Ранее мы приводили пример сбалансированной диеты, способной поддержать здоровье поджелудочной железы.
Читайте также

Террин — вкусное крестьянское блюдо, перекочевавшее во дворцы: сделайте такое из своего урожая или купив все нужное в магазине у дома

Собачий ум — это нечто: их мозг по сложности сравним с человеческим, хотя размером — с мандарин

1 полив — и клубника становится сладкой: рецепт лучшей подкормки

Печенье с шоколадной глазурью: простой рецепт для любителей сладенького

Все спрашивают рецепт: ленивый пирог с грибами и сыром за 20 минут

Гороскоп на всю неделю с 28 июля для знаков этих двух стихий — счастливо, но по-домашнему: родные стены станут центральным интересом

Закатываю по 10 банок таких огурцов по рецепту мамы — съедаются до Нового года

Кефир с булочкой на ночь — совсем не безобидная еда: продукты, которые нельзя есть при повышенном уровне сахара

Готовлю сразу 10 штук: полезные котлеты, которые не надо жарить — муж подумал, что они с мясом

Давление можно победить: отказываемся от соленого, вредных привычек и главное — выполняем рекомендации врача

Регулярность должна быть во всем — и у стула тоже: как бороться с запорами 6 продуктами
