Как избежать боли в суставах после 55 лет: нужно избавиться от лишнего веса и трех распространенных ошибок в питании

Интересное 27.07, 21:05

Дело здесь в том, что повышение уровня мочевой кислоты в организме может быть вызвано разными факторами.

С подробностями дзен-канал «Академия Вкуса».

Мочевая кислота — это вещество, которое образуется в организме при расщеплении пуринов (азотосодержащих соединений). Если ее уровень превышен, то кислота кристаллизуется и оседает на хрящевой ткани суставов, вызывая их воспаление и боль. С возрастом почки начинают функционировать менее эффективно, что усугубляет проблему.

Рассмотрим наиболее распространенные ошибки в питании после 55 лет, которые могут ухудшить состояние суставов:

Употребление в пищу продуктов, богатых пуринами. Среди них: мясо, колбасы, сыры, фасоль, шоколад. Все эти продукты содержат пурины, которые повышают уровень мочевой кислоты.

Избыток соли и острой пищи. Соль удерживает жидкость в организме, что замедляет выведение мочевой кислоты. Следует ограничить потребление всего соленого и острого.

Недостаток воды также может усугубить проблему. Адекватное потребление жидкости (1,5-2 литра в день) способствует вымыванию мочевой кислоты из организма. Недостаток же воды может привести к образованию камней в почках и увеличению содержания этой самой кислоты.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы, что приводит к их преждевременному износу и появлению боли. Контроль веса необходим для уменьшения воспалительных процессов.

Для снижения уровня мочевой кислоты рекомендуется ввести в рацион такие продукты, как: нежирная рыба и куриное филе, кабачки, капуста, зелень, нежирное молоко и кефир, цельнозерновой хлеб без дрожжей.

Правильное питание, физическая активность и консультация специалиста помогут избежать проблем с суставами и вернуть радость движения.

Ранее мы приводили пример сбалансированной диеты, способной поддержать здоровье поджелудочной железы.

Фото: Freepik

Читайте также

Трезвая пьянка: чтобы оставаться в норме при застолье, используйте маленькие хитрости — вечер пройдёт прекрасно, а на утро не будет болеть голова от похмелья

Конец вашей поджелудочной — в начале дня: какие пищевые привычки нужно изменить, чтобы жить, а не пить таблетки

Внезапная остановка сердца не происходит резко: за полгода до смерти у людей проявляются схожие симптомы – их должен знать каждый

С этим справится даже начинающий садовод — выращиваем растения в стаканчике: травы, цветы и овощи

Кальций проходит транзитом: с возрастом молоко не приносит ощутимой пользы — надо пересматривать рацион питания полностью

Знаки «Стоп» для 4 знаков Зодиака на неделю 8–14 декабря: не хотите проблем — послушайте звезды

Ёлочка для кошки: как отвлечь внимание домашнего питомца от главного атрибута Нового года — делимся секретами

Благодаря этой подкормке у фикуса откроется «второе дыхание»: как спасти цветок зимой — начинаем уже в декабре

Сезон простуд: вкусные рецепты здоровья — никакая зараза вас не возьмёт, не придётся глотать горстями таблетки

Чебуреки с миллионом пузырьков: так делают в Крыму — рецепт от Натальи Калниной

Ольга Лепешинская: как дворянка-балерина стала членом КПСС — главная тайна культурной жизни страны эпохи Сталина

Всего 2 способа помогут отстирать шторку для ванной: будет, как новая — понадобится лимонная кислота и белизна

Популярное