Эти напитки лучше всего пить в жару — диетологи советуют: как утолить жажду - и при этом восполнить электролиты

Лето, жара, жажда

Летом важно избегать обезвоживания для того, чтобы организм не нуждался во влаге, следует предпринять ряд превентивных мер, сообщают «Аргументы и факты».

Так, диетологи рекомендуют ряд напитков, которые отлично утоляют жажду. Первой в этом списке идет обычная питьевая вода.

Газированная вода тоже справляется с возложенной функцией, но может раздражать слизистую ЖКТ. Поэтому для нивелирования эффекта стоит в обычную воду добавлять 200−300 миллилитров минеральной воды.

Также в жару с потом активно выделяются электролиты, их нехватку тоже нужно восполнять. Лучше пить охлажденную воду, температура должна быть 4-5 градуса.

Ранее мы рассказывали, как выбрать качественный квас. 

unsplash