Улучшаем кровообращение внутренних органов: делаем ежедневные упражнения — тогда печень очистится и исчезнут застойные процессы

Для вашего здоровья

К проблемам с пищеварительным трактом приводит не только неправильное питание, но и застойные процессы в организме. Автор канала «Стань краше с Орловой Дашей» советует делать три простых упражнения, чтобы улучшить кровообращение в брюшной полости.

Первое упражнение для улучшения оттока желчи.

Желчный пузырь играет большую роль в усвоении жирорастворимых витаминов и помогает избавляться от вредоносных бактерий. Желчь играет поддерживает здоровую микрофлору кишечника.

Чтобы простимулировать работу желчного пузыря следует выполнять скручивающие движения. Лежа на спине, заводим правое колено под углом 90 градусов на левую сторону. Возвращаемся в исходное положение и делаем движение в другую сторону. И так несколько раз.

Второе упражнение для печени.

Печень — уникальный орган, она умеет самовосстанавливаться. Но даже если мы не имеем вредных привычек, печень может функционировать неправильно. С чем это связано?

Данный орган расположен в правом подреберье, а над ним — грудно-брюшная диафрагма. При вдохе-выдохе она опуская на печень, стимулируя ее работу. Но по причине сутулости или стресса мы дышим неправильно, соответственно, печень не получает своеобразный «массаж».

Садимся в позу лотоса, ставим руки на талию. Делаем вдох на 4 счета, задерживаем дыхание на это же время, потом медленно выдыхаем. Если у вас большая емкость легких, то упражнение можно проводить со счетом на 6.

Третье упражнение — от газов в кишечнике.

Не всегда при выполнении двух упражнений вы можете почувствовать легкость в животе. Тогда нужно обратить внимание на работу сфинктера Одди — через него желчь изливается в двенадцатиперстную кишку.

От пупка откладываем вверх три пальца, а затем направо — два пальца. Это локация слияния протоков и сфинктера Одди. Держим пальцы на ней. Медленно вдыхаем и слегка надавливаем на точку, выдыхаем. Так делаем до 12-ти раз. Вначале можно почувствовать небольшую боль, которая затем перейдет в ощущение тепла.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты следует исключить из рациона, чтобы сохранить здоровье поджелудочной железы.