Витамины не будут усваиваться, если вы совершаете эти ошибки: ненужные привычки после еды — это вредно для здоровья

Эти ошибки мешают усвоению витаминов

Бывает так, что люди соблюдают все правила сбалансированного и полезного питания, насыщаются витаминами и минералами. Однако, несмотря на это, многие витамины совершенно не усваиваются. Из-за дефицита витаминов можно чувствовать себя подавленным, может наблюдаться постоянный упадок сил. Происходит это из-за ошибок, которые люди совершают после приема пищи. О них рассказывает автор блога «Академия Вкуса».

Определённые привычки могут мешать усвоению витаминов. Первая из них — это чай и кофе сразу после еды. Многие пьют кофе и крепкий чай сразу после завтрака, что очень неправильно. Дело в том, что кофе и крепкий чай содержат танины и кофеин, которые мешают усвоению железа, магния и кальция. Итог — эти элементы совершенно не усваиваются и не задерживаются в организме. В результате вы получаете проблемы с сосудами, костями и нервной системой.

Очень многие люди любят поспать сразу после еды. Но привычка сразу ложиться на диван после еды мешает усвоению питательных веществ. Особенно такая привычка может значительно замедлять усвоение таких витаминов, как A, D, E, K. При лежачем образе жизни пища застаивается в желудке, что нарушает работу поджелудочной и желчного пузыря.

Запивать еду сладкими напитками не рекомендую. Конечно, многие привыкли пить на обед компот, а на завтрак — чай. Но привычка запивать пищу может серьёзно нарушать усвоение важных минералов, таких как цинк, железо и магний. Кроме того, такая привычка обеспечивает лишнюю нагрузку на поджелудочную железу.

Если вы исключите эти привычки, то сразу почувствуете улучшение общего самочувствия.

Ранее мы писали про продукты, вредные для здоровья суставов.