Как проснуться королевой: без отеков, заломов и морщин — секреты качественного отдыха и здоровой кожи

Чтобы с утра украшать этот мир

Канал «Sleep Club» рассказывает, как спать так, чтобы наутро выглядеть свежей и отдохнувшей. Скажите нет отекам, темным кругам под глазами и кожным высыпаниям.

Перед сном необходимо смывать макияж — это базовое правило. Остатки косметики на лице — благоприятная среда для развития бактерий. Вы рискуете проснуться с шелушениями, прыщиками и закупоренными порами.

Оставив на ресницах тушь, вы провоцируете ячмень. Ночной крем наносите не позднее, чем за 2 часа до сна. Так вы сможете избежать утренних отеков.

Напряженные мышцы шеи натягивают кожу лица, отчего овал теряет четкость. Самомассаж лица, шеи и зоны декольте перед сном улучшит кровоток и снимет спазм мышц. Существуют техники ручного массажа и с помощью массажеров.

Коллаген отвечает за упругость и сияние кожи. Чтобы он мог вырабатываться в достаточном количестве, надо спать не мене 8 часов. Чтобы наладить режим, откажитесь от позднего плотного ужина, спите в темной спальне, отложите перед сном телефон и компьютер. Важно ложиться спать в одно и то же время.

Универсальная поза для сна — на спине. На боку или лицом в подушку вы провоцируете сдавливание кожи, что вызывает отеки и заломы. Присмотритесь к анатомическим подушкам, у которых есть углубления для лица и плеч.

Самая оптимальная температура для сна — 16-20 градусов. В жаркой спальне возрастают риски появления купероза — сосудистых сеточек. Существуют подушки с охлаждающим и микромассажным эффектом.

Выбирайте постельное белье из натуральных материалов. Они приятны на ощупь, не вызывают потливости и скопления пылевых клещей. Это избавит вас от аллергических реакций и чрезмерной работы сальных желез.

Ранее мы писали, какие продукты помогут избавиться от бессонницы.