Убить сосуды очень легко: 7 продуктов, которые их спасут — для чистоты и эластичности

Вы можете помочь себе уже сейчас

Причины плохого самочувствия и скачков давления кроются в плохом состоянии сосудов. Просветы сужены и забиты холестерином, эластичность снижена, кровь плохо циркулирует. Канал «Академия вкуса»  утверждает, что еда — ваш главный союзник в заботе о своем здоровье.

Сосуды ненавидят жирную жареную пищу. Холестерин откладывается в просветах и забивает их. Полуфабрикаты и трансжиры мешают здоровой циркуляции. Промышленно обработанное мясо — колбасы и копчености бьют по печени, что косвенно негативно влияет за здоровье сосудов.

Соль задерживает воду в организме, ведет к отекам и воспалениям. Сахар, выпечка, газировка вызывают скачки глюкозы, что спазмирует и без того нагруженные сосуды.

Если нет возможности полностью исключить вредную пищу, можно по максимуму ее ограничить. Пересмотреть свой рацион и сделать упор на здоровом питании.

Свекла — продукт № 1 для хорошего состояния сосудов, она улучшает кровоток и нормализует давление. Употребляйте ее сок, салаты, варите и запекайте.

Жирные виды рыбы содержат полезные омега-3 кислоты, которые чистят сосуды. Запеченная и приготовленная пару рыба способна значительно облегчить работу сосудов. Оливковое масло действует так же, но используйте его только в холодном виде. При термообработке все его полезные качества исчезают.

Магний, содержащийся в орехах, расслабляет сосуды и снижает давление. Помните о калорийности и не съедайте больше горсти орехов в день. Свежие или замороженные ягоды, морсы из них — отличный способ вернуть сосудам их эластичность за счет антиоксидантов.

Чеснок содержит аллицин — лучшее средство для расширения сосудов и нормализации кровотока. Рутин, которым богата гречка, укрепляет стенки сосудов.

Чтобы сосуды были вам благодарны, соблюдайте водный баланс организма, потребляя не менее 1,5-2 л воды в день. Нормализуйте режим сна, поддерживайте физическую активность, чтобы гонять кровь по организму.

Ограничьте себя в потреблении соли. Постарайтесь избавиться от стресса или научитесь им управлять с помощью медитаций и дыхательной гимнастики. Избавьтесь от вредных привычек.

Ранее мы писали, как закрыть норму потребления омега-3 кислот.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова