То, что тлеет в нас годами: вялотекущее воспаление — начинайте питаться правильно и организм будет полон сил

Здоровая пища

Воспаление является защитной реакцией организма на атаку инфекции извне. Автор канала «Nice&Easy» поясняет, что благодаря активации иммунной системы на «чужака» при порезе или травмировании возникает воспалительный процесс. Но воспаление может быть внутренним и тлеть в нас годами.

Все это может привести к аутоиммунным расстройствам, когда иммунная система избыточно активируется и атакует здоровые клетки.

Чтобы этого не происходило, нужно регулярно сдавать анализы с целью проверить: нет ли у вас внутреннего воспаления.

Но все же, главным остается питание. Боритесь с собой, когда вас тянет на сладкое или фастфуд. Измените рацион в пользу здоровой пищи.

К воспалению приводят: искусственные ингредиенты в пище, полуфабрикаты, избыточные калории, недостаток омега-3 кислот, недостаток белка и клетчатки.
Для того, чтобы иммунная система работала как часы, нужно включить в рацион ряд продуктов.

Листовая зелень восстановит здоровье клеток. Ее можно есть не только свежую, но и в виде смузи.

Маленькая капустка бой чой содержит множество антиоксидантных соединений.

Отлично регулирует уровень артериального давления и холестерина сельдерей.

Кладезью магния и калия является свекла.

Также магний и калий содержится в большом количестве в брокколи. Из нее можно готовить супы или смузи.

Источником квертецина является черника. Данная ягода очень полезна для зрения.

Хорошо влияет на свертываемость крови и защищает организм ананас. А это все благодаря ферменту бромелайну.

Морская рыба — это источник омега-3 кислот.

Полезен для суставов и связок костный бульон.

Нужные организму жирные кислоты также содержатся в грецких орехах.

Для борьбы с остеопорозом, воспалительными процессами, надо включить в свой рацион кокосовое масло.

Семена льна и чио — это калейдоскоп из магния, серы, железа, йода и марганца.

Самым мощным иммуномодулятором является куркума. В свой рацион ее должны включить все. Куркуму можно употреблять в пищу с молотым перцем.

Прекрасно чистит лимфатическую систему от токсинов имбирь.

Употребляя в пищу вышеперечисленные продукты вы остановите в организме воспалительные процессы.

Ранее мы рассказывали о продуктах для укрепления суставов.