5 шагов по снижению давления: как я вылечила гипертонию — и слезла с таблеток

Нормальное давление — это посильно

Гипертония у каждого своя — когда это понимаешь, становится и проще, и сложнее одновременно, пишет «Анна Кореневич | Врач-кардиолог | Кардиопсихолог». Недаром диагноз один — а лекарства разные.

И тут важно понять, что лекарства лишь купируют, то есть прячут на время симптомы, а причины никуда не исчезают и провоцируют новые приступы. Однако если изменить образ жизни, то таблетки могут остаться позади, ну или дозировка будет снижена до минимальной.

По большей части, за исключением совсем уж редких патологий типа опухоли надпочечников, проблема высокого давления — в наших переживаниях. И нервная система буквально подстраивается к жизни в стрессе.

А лишний вес, метаболический синдром и гиподинамия только усиливают навалившиеся переживания. Однако побороть ситуацию можно даже с очень высокими цифрами:

1. Убрать не просто негативные новости, а негативных людей. Перестаньте общаться с соседкой про болячки, поговорите с кем-то про новый фильм, выставку, послушайте или расскажите про хобби.
А для негативных людей — нет времени, не слышала звонок, спала и т. д. Сами отвалятся.

2. Учитесь работать со своими эмоциями — почитайте статьи по психологии, как не накапливать в себе груз прожитых лет и слез.

3. Учитесь жить в настоящем — отпустить прошлое и не гадать на будущее можно, достаточно опять-таки научиться это делать. Какая разница, что было тогда, если вы этим портите свое сейчас.

4. Начните ходить. Это необязательно 10 000 шагов в день. Ходите то количество, которое вам необходимо до усталости — не смертельной, а легкой. Когда чувствуешь себя и свое тело, а не думаешь о проблемах вокруг.

5. Меняйте питание на то, которое поможет сосудам и сердцу — это антиоксиданты, жирные кислоты из орехов и семечек. Почитайте любой плакат у кабинета кардиолога — там все подробно расписано.

6. Этот пункт самый главный, секретный. Возьмите свою жизнь под реальный контроль — решайте проблемы, а не беспокойтесь о них.

И вы увидите, как давление снижается. Возможно, оно не будет как у космонавта, но цифры перестанут быть угрожающими.

Ранее мы писали про советы кардиологов.