Маме нездоровится — поджелудочная опять капризничает: 5 незаметных ошибок в вечерней тарелке — ужин, который медленно убивает

Безобидные привычки ведут к провалу

Замечали, как после ужина хочется прилечь? Порой это желание сопровождается ноющей болью в подреберье. Это поджелудочная бунтует с вопросом «доколе?» Канал «Академия вкуса» разбирает самые грубые ошибки, которые нагружают поджелудочную.

Если вечером вкусно и плотно поужинать мясом, жди тревожного сна и тяжести в животе. Поджелудочная просто не справляется с выделением достаточного количества ферментов для переваривания жирного и жареного. Попробуйте вечером есть рыбу или птицу, результат вас удивит.

Любовь к молочным продуктам на ночь оборачивается с возрастом вздутиями и дискомфортом. Дело опять в ферментах, которые все меньше вырабатываются у людей старше 45 лет.

Любая безобидная сладость к чаю перед сном — это удар по поджелудочной. Она вынуждена работать на пределе, что влечет скачки сахара в крови. Обманите тягу к сладкому каким-нибудь фруктом. А сладкое оставьте на первую половину дня.

Есть перед телевизором или на бегу — худшее, что можно придумать для поджелудки. Внимание рассеивается, мы съедаем больше, чем планировали. Организм не успевает переваривать столько пищи в авральном режиме.

Алкоголь — страшный враг поджелудочной. Он замедляет выработку пищеварительных ферментов. А в связке с жирной и тяжелой пищей спиртное обеспечивает вам беспокойный сон и тяжесть в животе и в голове.

Ужинайте не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Не переедайте вечером, накладывайте небольшие порции. Старайтесь ограничить раздражители в своем вечернем меню: маринады, острое, пряное.

Ранее мы писали, в чем различие между диабетом 1 и 2 типа.

Поделиться в соцсетях:

Людмила Буткова