Но за эти 5 минут можно сделать очень много: как продлить себе жизнь на годы — потратьте несколько минут в день

Время успевать заботиться о себе

Люди в 21 веке испытывают один огромный дефицит — времени. Мы всегда бежим, всегда на связи, всегда в каких-то чатах. Не досмотрен фильм, не доеден обед — бегом, бегом, бегом…

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» предлагает не просто совет, а проверенные методики, которые займут у вас 5 минут в день. А жизнь продлится на годы. Потому что вы наконец-то обратите внимание на себя.

То, о чем говорит автор, — осознанность и любовь к себе. В психологии твердят об этом который десяток лет, однако никто не знает, как это.

Ваше тело и сознание — совершенны. Вы — итог миллионов лет эволюции и успешной жизни ваших предков. И вы имеете право на время для себя.

Спускайтесь по лестнице спиной вперед — это отлично позволяет почувствовать себя здесь и сейчас, развивает координацию и стимулирует мозг.

Возьмите в зубы карандаш и напишите в воздухе свое имя и фамилию. Это отлично убирает зажимы шеи, снижает давление и помогает от хондроза.

Подышите по Амосову — дыхание с задержкой заставляет тело просыпаться, приводит вас в чувство. Это спасает от тревоги и панической атаки.

Ешьте сырые фрукты и овощи — их текстура и хруст также возвращают вас в состояние момента. А это ваша жизнь, которая мелькает фоном.

Потянитесь — разомните и перезагрузите тело. Это полезно делать и утром, и перед сном, и даже в течение дня — кровь начинает циркулировать быстрее, кислород приливает к тканям. Вы буквально живете!

Окуните ноги перед сном не в горячую воду, а в холодную. Это вызывает эмоциональный взрыв — вы словно сбрасываете с себя напряжение целого дня.

Наконец, помассируйте уши — это карта вашего тела. Особое внимание уделяйте тем участкам, которые вызывают наиболее сильные ощущения — как приятные, так и не очень.

Вы можете использовать как эти советы, так и найти что-то свое — и оно тоже будет на пользу.

Ранее мы писали, почему стоит молчать про свои успехи.