Питание после 50: почему творог на ночь — это плохая идея и как избежать проблем
Интересное Сегодня, 19:29
Творог все привыкли воспринимать как правильный, полезный диетический продукт, богатый кальцием. Но люди старше 50 лет не знают о том, что их изменившийся организм совершенно по-другому может отнестись к творогу, особенно если его есть не в то время, когда положено. Да-да, оказывается, и время приёма пищи влияет на пользу тех или иных продуктов. Об этом рассказали авторы канала Школа садоводов Марии В.
Что касается творога, то кальций, который содержится в нем, требует определённых условий, чтобы полноценно усвоиться. К тому же ночью пищеварительная система работает не так интенсивно, значит, тяжёлый белковый продукт (а творог является именно таким продуктом) может вызывать неприятные ощущения и усложнять процесс переваривания пищи.
Вечерний приём творога может привести к не самым приятным последствиям. Люди, особенно старше 50, отмечают, что после такой вечерней трапезы появляются отеки, чувство тяжести в животе, нарушение сна. По утрам во рту может появляться горечь. Это связано с тем, что печень и поджелудочная железа, и без того натруженные за день, вынуждены работать ещё и во вторую смену в ночное время, переваривая тяжёлую белковую пищу.
Чтобы творог принёс максимальную пользу, его лучше употреблять в первой половине дня, в идеале на завтрак, максимум на обед. Пищеварительная система в это время на пике активности. К тому же уровень витамина D и гормонов способствует тому, чтобы кальций полноценно усвоился. Сочетать творог можно с зеленью, овощами или полезными жирами в небольших количествах. Но лучше избегать сочетаний с сахаром и фруктами.
Кстати, кальций содержится не только в твороге. Получить его можно из миндаля, сардин, кунжута, зелени и даже некоторых видов мягкой природной воды. Это разнообразит рацион, и организм будет обеспечен необходимыми питательными веществами.
Встаёт вопрос, чем же тогда ужинать. Для вечерней трапезы лучше выбрать лёгкие белковые варианты. Это может быть вареное яйцо, тушёные овощи с небольшим количеством оливкового масла, лёгкий куриный бульон с гречкой или отвары из трав. Такая пища пищеварительную систему не перегружает, и организм сможет полноценно отдохнуть ночью.
Напомним, ранее мы писали о том, как выглядеть стильно после 50 лет.
Читайте также
Ротару продает квартиру в Москве: десятки миллионов за трешку от Лужкова — отказывается выступать до окончания СВО
Как из рога изобилия: после 20 сентября этот знак Зодиака закружит хоровод из приятных событий — случится много чудес
Моментально воруют молодость: когда Галина становится Петровной — 3 внешних признака бабушки
Люблю пиво — и не зря: есть целых 5 причин, по которым его одобрит любой врач, пока не поймет, о чем вы его спрашиваете
Характер у водных знаков Зодиака — далеко не сахар: двойное дно — вот, что они скрывают
Садовый сезон закрыт: готовим кусты к зиме — простая инструкция по обрезке смородины и крыжовник
Богачи — не дураки: 9 заметок из дорогих отелей — и жизнь стала комфортнее
Малышева одобряет: том-ям для костей — лучшее средство, можно варить и дома
Веселье или спокойствие: какими выдадутся грядущие выходные у каждого из знаков Зодиака — астрологический прогноз на 20–21 сентября
Искусство лечения: как спасти повреждённые деревья в вашем саду — эффективные методы лечения ран
Гранат против артрита: болезнь можно отменить — сенсация в области медицины
